Warum wir keine Hyroxer mehr werden

00:00:02: Willkommen bei Benoline Talk, dein Podcast für alle hier in Zeits in Training, Wettkampfsport und ein gesunden Lebensstil.

00:00:08: Und auch alles dazwischen und außerhalb dessen!

00:00:11: Wir sind Benni und Karo und wir nehmen dich mit auf eine Reise durch die Themen, die uns so beschäftigen – und auch noch vieles mehr.

00:00:20: Hallo und herzlich willkommen wieder zu unserer Folge bei BenOLINE Talk.

00:00:24: Hallo Benjamin!

00:00:25: Hallo Karolina, hallo liebe Zuhörerinnen.

00:00:29: Wie geht es dir Benjamin?

00:00:33: Mir geht's sehr gut.

00:00:37: Ich muss überlegen, ob es gut oder sehr gut ist.

00:00:39: Was hat jetzt den Ausschlag gegeben?

00:00:42: Dass ich darüber nachgedacht habe wie so die letzten Tage waren Wie das Wetter war, wie Das Training war und da muss ich sagen sehr gut

00:00:52: Sehr gut Daumen hoch

00:00:53: Richtig Und bei dir so

00:00:56: Auch sehr gut.

00:00:58: Mir geht immer sehr gut.

00:00:59: Immer

00:01:00: Heißens schon

00:01:02: Ist ein Phänomen Ja ne

00:01:04: Die Sonne scheint, es wird langsam Sommer.

00:01:07: Ja also da müssen wir noch mal drüber reden.

00:01:10: So ist... Also jetzt war ja der erste Tag wo so richtig richtig warm war?

00:01:15: Das waren mir auch schon tickend zu warm muss ich mal sagen.

00:01:18: Nie war genau richtig.

00:01:21: Könnte halt irgendwann warm werden wenn wir beide Kinder vor der Wurst haben dann wären wir drei auf jeden Fall schwitzen.

00:01:29: Ohja!

00:01:30: Aber die fanden das ja auch großartig.

00:01:35: Die fand super viel nackig auf dem Balkon rumtanzen.

00:01:39: Cool!

00:01:41: Was ist dein Ding der Woche?

00:01:43: Mein Ding der Wache... ich hab ein bisschen überlegt, aber tatsächlich ist es schon wieder was zu essen.

00:01:57: Ist ein bisschen traurig.

00:01:58: Ja, schon

00:01:59: irgendwie, aber ja.

00:02:00: Aber irgendwie holt mich das immer wieder ab.

00:02:04: Ihr kennt seine Prioritäten somit.

00:02:07: Also wir fahren ja nun mal sehr, sehr gerne zum Dance einkaufen.

00:02:11: Hauptsächlich deswegen weil es da dieses Produkt gibt und zwar das The Nice Tarts von Nash Natur.

00:02:18: Die hast du aber schonmal genannt?

00:02:20: Nee die habe ich noch nie genannt

00:02:21: Doch

00:02:22: Ich hatte Artijani.

00:02:23: Nee du hattest auch schonmal The Nice Tatts Das glaube

00:02:25: ich nicht

00:02:26: Ok.

00:02:27: Also ich kann mich zumindest nicht daran erinnern Aber ich hab auch Erinnerungslücken

00:02:31: Bin mir schon relativ sicher.

00:02:32: Aber dass werden unsere Zuhörer bestimmt auf jeden Fall wissen.

00:02:35: ob Du das schonmal den Namen hast Andrea spätestens.

00:02:39: Ansonsten denke ich mir noch was anderes aus, ich hatte ja auch noch eine andere Idee die habe ich aber schon wieder vergessen weil ich bin ja vergesslich.

00:02:49: Du hast aber damit angegeben dass du schon wieder ein Ding der Woche hast was richtig geil ist?

00:02:54: Ja Wasserbüffel.

00:02:57: Wir waren nämlich am Samstag auf einem Wasserböffelhof und das sind ja schon sehr sehr faszinierende Tiere.

00:03:03: Ich fand es voll cool.

00:03:04: Denken

00:03:05: wir uns mal deine Lieblings Facts über Wasserbuffeln Let's go.

00:03:12: Ich finde erst mal, das sind richtig coole Tiere wie sie so da gechillt haben.

00:03:16: also ich glaube er meinte auf dem Hof dass die hundertsiebzig Tiere haben und wir haben so zwanzig, fünfundzwanzig gesehen Und einfach beeindrucken weil in Asien werden sie halt noch als Arbeitstiere genutzt In Deutschland und Europa Als Milchtiere.

00:03:36: Also in Südeuropa meinte er Also im mediterranen Raum, da noch ein bisschen häufiger.

00:03:44: Ja

00:03:45: und ja aber

00:03:47: so faszinierende Tiere weil die können halt echt viel Hitze eigentlich aushalten, aber nur wenn sie Schatten haben.

00:03:54: also das klingt jetzt ein bisschen skrill Aber ihre Haut zu dick ist.

00:03:58: Die haben ja die sechsfache Hautstärke sag ich mal von einem Rind

00:04:04: Darunter noch eine Fettschicht

00:04:05: Und darunter noch ne Fettsschicht.

00:04:06: deswegen sieht man bei denen zum Beispiel auch die Rippen nicht Und trotzdem halten die das so, wie viel grad waren samstags, siebenzwanzig Grad.

00:04:13: Ja

00:04:15: und haben da einfach gechillt war schon beeindruckend.

00:04:17: schöne Tiere.

00:04:19: Schöne Tiere ganz schöne Tiere

00:04:21: und ihre Hörnern

00:04:22: und so

00:04:23: ja ne?

00:04:23: Die haben doch ihre Hürner.

00:04:27: also ich fand sehr viel beeindruckender dass man Sie nicht viel öfter nutzt als Nutztiere in Europa.

00:04:36: Also es ist auch historisch gesehen, weil wenn du halt ne sechsfach dickere Haut hast, hab ich ja auch jetzt endlich erfragt... Du kannst ja quasi auch sechsmal soviel Leder aus einem Tier rausholen.

00:04:50: Ja!

00:04:51: Also so rein historisch betrachtet hätte sehr viel mehr Sinn ergeben, auch in Mitteleuropa quasi eher darauf zu setzen?

00:04:59: Ja, du hättest halt viel mehr Produkte also Kleidung, Decken etc.

00:05:05: Also die Milchverfügbarkeit ist wohl nicht so gut?

00:05:08: Nee

00:05:09: genau, er meinte ja... Milchproduktionen

00:05:10: sind halt wesentlich geringer als normalen Milchkühen.

00:05:15: Er meinte sechs bis acht tausend Liter pro Jahr und eine Milchkoe gibt zwischen zehn und zwölf Tausend.

00:05:22: Das hat dann doch schon einen Unterschied.

00:05:24: aber der Proteinanteil in der Milch ist halt höher beim Wasserbefehl und der Fettanteil auch

00:05:31: Das schmeckt halt geil.

00:05:32: Also wir hatten ein... Oh, vielleicht ist das mein Ding der Woche?

00:05:36: Ich muss nochmal revidieren!

00:05:40: Der Wasserbüffig-Mangolassi war ja großartig.

00:05:44: Ja ne?

00:05:45: Also das war ein absolutes Highlight an dem Tag.

00:05:49: Hat dich

00:05:50: gekatscht?!

00:05:51: Ja davon hätte ich auch fünf trinken können.

00:05:53: Natürlich!

00:05:53: Die waren so lecker und in diesem warmen Tag dann so einen Kühlen ... Mangelassi aus Wasserbefil, Milch zu trinken.

00:06:02: Es war schon... Das war sehr geil!

00:06:04: Es war ein ganz anderes Lebensgefühl auf einmal.

00:06:07: Das freut mich.

00:06:08: also hast du doch noch einen Ding in der Woche gefunden?

00:06:10: Ja

00:06:10: was sonst noch niemand hatte.

00:06:15: Sehr gut aber ich meinte ja vorhin schon zu dir als sie so über die Podcastfolge gesprochen haben dass ich auch mal wieder einen Unding der Woche habe.

00:06:21: Ja jetzt wäre gespannt.

00:06:22: Ja und zwar es geht mal wieder in die Richtung die wir schonmal hatten.

00:06:28: Das war immer die gleiche Richtung.

00:06:29: Aber diesmal eine andere Influencerin.

00:06:32: Oh!

00:06:32: Ja, wir nennen ja keine Namen aber auf die bin ich gestoßen und zwar promoviert diejenige in Ernährungswissenschaften mit dem Schwerpunkt Sport.

00:06:45: Das finde ich eigentlich super spannend weil... Nein

00:06:47: also was sie promovierte in der Ernährungswissenschaften hat in ihrer Promotion?

00:06:52: Genau

00:06:52: den Schwerpunktsport Auch einen Sport, über den wir heute noch sprechen werden tatsächlich.

00:06:59: Ich bin nicht noch gespannt.

00:07:02: Aber ich fand das einfach so... Also wie gesagt generell eigentlich super interessant weil ich glaube dass ein Thema ist was noch nicht viel erforscht ist und wo ich aber auch glaube dass es nicht viel erforst werden kann weil der Mensch einfach unterschiedlich ist und so viele Rahmenbedingungen dazu beitragen.

00:07:18: Das ist schwierig ist darin Forschung zu betreiben

00:07:22: Über Ernährung im Sport

00:07:23: allgemeinen?

00:07:24: Ja genau Aber auf jeden Fall...

00:07:33: Was gibt es da schon ziemlich viel, was irgendwie gemacht wird?

00:07:36: Es wird super viel gemacht.

00:07:37: Aber die Frage ist halt immer wie gut ist der Stoffwechsel ... Ja,

00:07:44: wie einheitlich ist auch der Stoffwechsel des Menschen.

00:07:46: Richtig!

00:07:47: Also jeder ist ja individuell und somit halt auch der Stockwechsel und dann halt zu sagen... Und da ist genau das Unding was ich wieder immer furchtbar finde weil die Leute ihre Reichweite nutzen um so einen Wissen zu verbreiten dass man halt zum Beispiel mit Gummibärchen seine Konhydratspeicher in einer Racewoche auffüllen kann.

00:08:02: also es geht in die gleiche Richtung.

00:08:04: aber ich kann das wirklich nicht nachvollziehen dass man das so bei Social Media teilen muss und kann und tut.

00:08:13: Du erreichst also, das Thema hatten wir vorhin auch.

00:08:17: Wenn ich ein Profisportler bin und damit mein Geld verdiene vielleicht ein paar Millionen pro Jahr dann würde ich sagen okay dann kann ich mal drei Jahre Gummibärchen nutzen.

00:08:24: Also es gibt bessere Quellen.

00:08:25: auf jeden Fall aber könnte man drei Jahre lang Gummimärchen nutzen um vielleicht irgendwas aufzufüllen Wenn ich dann Diabetes

00:08:32: aufzufüllen.

00:08:33: Wie bitte?

00:08:34: Ja, das auch!

00:08:35: Aber wenn ich ein Hobby-Sportler bin, der vielleicht in den Hirox alle fünfzehn Monate mal läuft oder auch einmal im Monat... ...dann hat es ja nichts mit Leistungssport zu tun.

00:08:43: Das Thema hat mir auch schonmal.

00:08:45: Das heißt da muss ich halt keinen Gummibärchen essen um irgendwelche Carps aufzufühlen.

00:08:49: Die Frage ist ja warum teilen die Leute das?

00:08:52: also sie wird ja gar nicht garantiert jetzt von Haribo gesponsert oder

00:08:57: so?

00:08:57: Nee Katjes war die Werbung

00:09:00: Ernsthaft?

00:09:00: Nein, also sie war nicht davon gesponsert.

00:09:02: Aber Katis war das Produkt.

00:09:04: Ja aber trotzdem wie so teilen die das?

00:09:06: es wird ja wahrscheinlich so wie immer im besten und gewissen Gewissen halt irgendwie passieren.

00:09:12: Dann frage ich mich wie solche Menschen promovieren können in dem Bereich.

00:09:16: Du musst nicht sonderlich clever sein um promovierend zu können

00:09:20: Ja.

00:09:21: Egal in welchem, also vielleicht nicht egal in welchen Bereichen, so Mathematik und so geht mir nichts so sehr aus.

00:09:26: aber ich glaube schon dass du da ein bisschen was drauf haben musst.

00:09:28: Ich glaub halt auch, egal wenn du bis zur Promotion kommst dann musst du ja irgendwie ein bisschen Ahnung

00:09:33: von deinem Thema haben?

00:09:33: Nein, nein, nein.

00:09:35: Wirklich nicht!

00:09:36: Also ich hab Sachen erlebt.

00:09:39: Ne, musst du wirklich nicht... Es gibt auch Doktoranden die halt irgendwie fünf mal hintereinander die gleichen Maschine mit dem gleichen Bedienfehler kaputt machen weil sie einfach nicht dazu lernen.

00:09:53: Man muss halt echt schon dämlich sein, um das zu tun.

00:09:59: Es ist kein Zeichen davon, dass man irgendwie sonderlich intelligent ist, bloß wenn man jetzt promoviert.

00:10:07: Ein Prof bei uns hat mal gesagt... Eigentlich sind die, die promovieren nur die, am längsten durchhalten.

00:10:16: Ja aber Gott wie ist es traurig?

00:10:17: Weil alle, die einen Doktor davor haben, den vertraut waren!

00:10:20: Eigentlich ja.

00:10:21: Es

00:10:22: ist halt so... Also auch in meiner Wahrnehmung war es immer irgendwie, bis ich irgendwann dieses System ein bisschen eingestiegen bin, weil ich selbst mal promovieren wollte.

00:10:35: Ich dachte halt immer, dass dieser Doktor Tite etwas mit Intelligenz zu tun hat und das da eine Koalition vorhanden ist zwischen Intelligenzen und Doktortitel.

00:10:50: Sollte man halt

00:10:51: irgendwie meinen?

00:10:52: Ja, ist halt überhaupt nicht so.

00:10:54: Auf jeden Fall habe ich mich da wieder tierisch aufgeregt die Woche weil ich so dachte

00:10:58: Mensch

00:10:59: also Reichweite Social Media das hat halt So viele Menschen nutzen das um da Vorbilder zu suchen und Inspirationen und Wissen zu tanken.

00:11:08: Und es gibt einfach so viele Menschen die das ausnutzen.

00:11:11: und Gummibärchen als Carploting.

00:11:14: Also Ich frage mich wirklich wo das herkommt.

00:11:18: Naja schnelle Kohlenhydrate werden ja immer gesagt.

00:11:22: Und dann hast du halt Zucker und der geht schnell ins Blut und blablabla, also das ist ja das Narrativ was dahinter steckt.

00:11:28: Was is denn dein Take dazu?

00:11:30: Also so wie ich komme jetzt zu dir hin bin in deiner Beratung und ich frage dich warum ich denn keine Gummibärchen essen sollte.

00:11:48: Naja, also der eine Punkt den ich da halt immer anzweifeln möchte und muss, ist warum brauche ich ein explizites Carploding?

00:11:57: Also wir reden jetzt gerade nicht vom Triathlon oder von einem Ultramarathon oder von Tour de France.

00:12:02: Und auch

00:12:03: nur im normalen Marathon.

00:12:04: Ja, oder wir reden grade von dem High Rocks als Beispiel.

00:12:09: So eine Stunde bis eine Stunde dreißig viertzig Belastung

00:12:13: Wenn du richtig langsam bist...

00:12:15: vielleicht doch zwei Stunden.

00:12:16: Da müsste aber nicht so toll dem Glycogenstoff wechseln, aber es ist

00:12:20: ja was anderes.

00:12:22: Aber wenn du zu mir kommen würdest und sagen würdest warum denn keine Gummibirchen wäre das erstmal das erste Thema wo ich fragen würde naja wieso möchte ich dann meinen Körper explizit mit etwas befüllen?

00:12:33: Wenn ich doch im Training das vorher... Ich habe ja hoffentlich mich darauf vorbereitet dass nie genutzt habe.

00:12:38: Vielleicht nutzen die Leute das auch im Training.

00:12:41: Ja, das macht es ja noch schlimmer.

00:12:42: Also ich sage dir dann... Ich habe das auch immer in meinem Training genutzt.

00:12:45: Ich hab quasi in meinem Trainingschein immer Kohlenhydrate mit zu mir genommen damit mein Körper sich daran gewöhnt auch im Wettkampf damit klarzukommen.

00:12:58: Dann würde ich dich halt fragen warum du das getan hast?

00:13:02: Weil mir gewisse Influencer das so mitgeteilt haben dass ich's machen soll!

00:13:09: Okay, aber dann würde

00:13:09: ich... Wenn euch da schnelle Kohlenhydrate braucht um Energie bringen zu können.

00:13:13: Dann

00:13:13: würde ich ja einfach ganz kurz erklären wie das Energie und die Energieverteilungssysteme in unserem Körper funktionieren?

00:13:20: Und dass wir natürlich eine gewisse Anzahl an Glycogen-Speichern haben in der Muskulatur ungefähr achtzig Gramm sind das und die auch verwertet werden können.

00:13:30: Aber es geht nicht unbedingt darum, dass es die Kohlenhydrate sind, die wir im Training essen weil das wissen wir auch wenn wir im Trainings was zu uns nehmen ob Proteinfette oder Kohlenhydrate fette eher schwierig, weil sie einfach so schwer im Magen liegen.

00:13:43: Aber Kohlenhydrate brauchen... Also zum einen verbrauchen Sie Energie im Training und die Verdauung verbraucht Energie.

00:13:51: Das heißt warum würdest du zweifach Energie verschwenden, die du eigentlich für die Muskulatur nutzen solltest?

00:13:56: Wie lang also zu den Glück-o-gehen speichern?

00:14:00: Ja!

00:14:01: Wie lange dauert es um die zu letztendlich wenn man bei Null ist auf die Achtzig Gramm wiederzubringen?

00:14:07: Ja, das kriegst du halt eben nicht über eine Mahlzeit oder über einen Gummibärchen-Snack zwischendurch.

00:14:13: Es ist super schwierig...

00:14:13: Also über konstantem Gummibrärchenkonsum muss schon konstanz sein!

00:14:20: Alle fünf Minuten.

00:14:22: Warte.

00:14:22: da kommen wir noch zu dem anderen Thema was ja auch ein Problem ist warum man das im Training nicht tun sollte weil Verdauung eben Hitze produziert und Hitze ist halt das was uns langsam macht und Hitz ist das was unseren Körper stoppt.

00:14:37: Das heißt, wenn wir halt permanent dabei sind Gummibärchen zu verdauen, dann produzieren wir Permanent-Hitze.

00:14:45: Das heißt unsere Leistungssteigerung singt oder unsere Leistungspfähigkeit... Entschuldigung!

00:14:49: Unsere Leistungsfähigkeit singt?

00:14:51: Wir sind gar nicht dazu in der Lage unser Maximum auszuloten oder abzurufen weil wir damit beschäftigt sind Gummibärcheln zu verdauern.

00:15:01: Okay jetzt komme ich als dein Klient und frage dich Ich hab ja von ESN auch... Nein, da kann natürlich auch jeder andere Supplement Hersteller.

00:15:14: aber das ist halt was mir gerade am präsentesten ist.

00:15:18: Über die Fibro gesprochen

00:15:19: haben?

00:15:19: Ja genau über die Fibo gesprochen haben und die Proteinpupse Aber ich habe ja von irgendeinem Supplement-Hersteller einen Elektrolytkomplex den ich ja immer nehme bei meinen langen Ausdauer einhalten Und der.. Da ist doch Maito Dextrin mit drin.

00:15:37: Was hat es damit auf sich?

00:15:38: Ist das ja auch wieder ein Zucker, der schnell ins Blut gehen soll.

00:15:43: Ja und das ist der Punkt.

00:15:44: also Elektrolyte an und für sich sind ja super!

00:15:47: Also sollte man auch nehmen.

00:15:48: vor allem jetzt wenn's Sommer wird und wir wieder viel schwitzen bin ich da schon Fan von.

00:15:53: aber warum

00:15:53: muss ich... Herzlichen Glückwunsch Ralf zu deinem tödlichen Dutzend.

00:15:57: Aber hättest du Elektrolüde genommen?

00:16:01: Dann wäre das besser gelaufen.

00:16:02: Da

00:16:02: wärst du unter der Stundebelin.

00:16:07: Warum muss ich denn in eine Salzmischung, was Elektrolyte sind, zuckermischen?

00:16:12: Also das hängt ja überhaupt nicht.

00:16:14: Also systemisch macht es absolut gar keinen Sinn Malto-Dextrin dazu zu nehmen.

00:16:18: und Das Problem dabei ist eben dass wir wenn wir mal to reingeben Und es ist ja trotzdem im Getränk dann steigt unser Blutzucker trotzdem so rapide an weil es halt einfach so schneller Zucker ist Der dann im gleichen moment aber auch wieder abfällt.

00:16:33: also heißt die Leistung gar nicht halten, weil unsere Blutzuckerkurve extrem durch die Decke geht und extrem wieder abfällt.

00:16:41: Und eigentlich sind wir dadurch viel schlechter unterwegs wie wenn wir einen Zucker nehmen würden der überhaupt keinen Einfluss auf die Bauspechertrüse oder auf dem Blutzucker hätte oder wir einfach lernen dass wir einen konstanten Blutzugger haben.

00:16:55: also halt nicht dazwischen durch irgendwas auffüllen

00:17:00: Außer Elektrolyte vielleicht.

00:17:02: Aber auch da würde ich sagen, wenn du bei einer Dauestauerbelastung von anderthalb bis zwei Stunden in der prallen Hitze bist, go for it!

00:17:10: Wenn du aber den Indoor-Hyrogs läufst dann trinkt es morgens und trink das danach... Dann hast du viel mehr gekonnt.

00:17:17: weil auch das ist natürlich ne?

00:17:19: Du trinkst.

00:17:19: das System merkt okay es kommt neue Flüssigkeit rein.

00:17:24: Wer viel Flüssigkeit zu sich nimmt, der schwitzt auch viel mehr.

00:17:27: Weil der Körper halt immer wieder im Austausch von den Flüssigkeiten ist.

00:17:33: Ich finde das auch unangenehm beim Sport zu trinken tatsächlich.

00:17:38: Wenn ich jetzt zum Beispiel so denke ein Wettkampf, den ich hatte und ich habe irgendwie zwischendurch getrunken... Und ich hab irgendwie nochmal kurz vornem Workout quasi getrunkt.

00:17:51: Ich fand es teilweise einfach unangenommen weil ... mein Magen sich so voll in dem Moment angefühlt hat.

00:17:57: Ja, ich finde das immer ganz lustig... ... wenn man so auch wie jetzt sind wir Coaches und du bist in der Klasse... ...und dann mitten im Workout beispielsweise... ...fünfzehn Minuten MRAP also fünfzehn minuten durcharbeiten oder gehen menschen Menschen was trinken?

00:18:15: Ich so denke hey aber du hast ja gleich Pause!

00:18:17: Also die fünften Minuten wirst Du halt nicht... Wenn ich

00:18:18: haben Sie schon Kreislauf

00:18:20: verdorsten.

00:18:22: Also weißt du, ich finde das schon irgendwie skurril auch so.

00:18:26: Das Training halt ja klar.

00:18:28: manchmal hat man so einen...ich nenn's mal ein Pappmaul dass man irgendwas getrunken oder gegessen hat vorher, dass es unangenehm ist zu hundert Prozent aber halt immer wieder an der Flasche nuckeln

00:18:36: nur

00:18:36: um irgendwie Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

00:18:39: Ich glaube das einfach so.

00:18:39: eine Kunstpause wie sich Kreider holen.

00:18:41: Ja wahrscheinlich Aber es ist mir schon öfter aufgefallen.

00:18:46: Es ist auch auffällig dass meistens bei den Leuten vorkommt die irgendwie neu ... in die Kose kommen.

00:18:53: Die Leute, die schon lange dabei sind und lange CrossFit machen... ...die machen das halt nicht mehr?

00:18:57: Nee, das stimmt!

00:18:59: Ja interessant ja aber das ist mein undingender Woche

00:19:04: Das war jetzt ein langer Ausschweif.

00:19:07: Ich fand es schön bei dir klären zu sein

00:19:10: Dass wieder kommt Aber ich habe hier einen Thema mitgebracht.

00:19:16: Es wird dein Lieblingsthema sein Das weiß ich ja, weil du dich die letzten Tage da sehr häufig drüber...

00:19:22: Kurze Frage.

00:19:22: Bin ich jetzt für heute entlassen mit Fragen stellen?

00:19:26: Müssen wir uns auch überlegen!

00:19:27: Also mir wird er mal vorgeworfen dass ich keine Fragen stellen kann.

00:19:30: Kann ich auch

00:19:31: nicht?!

00:19:31: Ich würde grad sagen das ist kein Vorwurf, das ist die Realität.

00:19:35: Deswegen machen wir eigentlich.. das ist eigentlich der Plan hinter dem Podcast sich so lernen Fragen zu stellen.

00:19:39: Ja.

00:19:40: Ist okay.

00:19:42: Wir üben weiter.

00:19:43: So aber das Thema Was ich mit dir besprechen möchte, ist dein Lieblingsthema Hyrox.

00:19:48: Hürox!

00:19:50: Weil... Ich hab' bin da ja öfter drüber gestoßen und jetzt bin ich auch nicht die größte Verfesterin.

00:19:55: Wie wär's?

00:19:55: Du bist öfter durchgestoßen, du bist da so reingeraten dass du in Hyros gemacht hast oder was?

00:20:00: Ja

00:20:00: genau.

00:20:01: Nein.

00:20:02: Ähm.. Ich wollte dich fragen warum du Hyrocks nicht als einzelne Sportart ansiehst.

00:20:07: Wolltest du es effektiv nicht isst?

00:20:09: Okay erklär mir warum.

00:20:11: Naja das ist halt Funktion der Fitness am Ende.

00:20:15: Also du Du hast halt ein Mix-Model Test, den du machst.

00:20:19: Vielleicht ist es ein Endurance-Test?

00:20:20: Man könnte darüber streiten aber eigentlich... Na obwohl doch die Übungen sind schon zyklisch.

00:20:26: also jetzt gibt es bestimmte Coaches, die sagen wollen aaaahn Wallball is kein Endurance Implement weil ja die muskuläre Fatigue zu groß ist.

00:20:37: Aber es ist irgendwas zwischen Mix-model und Endurance.

00:20:41: Okay was ist dann CrossFit?

00:20:43: Es ist auch nur Funktion der Fitness.

00:20:45: CrossFit ist halt Funktional Fitness, wo eine Marke namens CrossFit dahinter steht.

00:20:50: Hirox ist Funktual Fitness und eine Markel namens HiroX dahintersteht.

00:20:54: Okay ich habe überlegt weil ich finde ja schon dass du unterschiedliche Atletenprofile hast für CrossFit und für Hiroxx und es ist ja so wie ein Ballsportart.

00:21:05: Ist ja auch die Überschrift wie für Funktural Fitness aber beim Ballsports hast Du ja auch Volleyball, du hast Basketball oder Fußball Wo du immer unterschiedliche Athletenprofile brauchst für die jeweilige Sportart?

00:21:18: Schwierig.

00:21:19: Warum?

00:21:20: Weil ich glaube, wenn du CrossFit trainierst wirst du trotzdem richtig gut in High Rocks.

00:21:24: Du musst natürlich irgendwie ein bisschen mehr laufen gehen aber es ist nicht so ein extrem krass unterschiedlicher Athletenprofil.

00:21:32: Natürlich wenn du crossfit-crossfit machst musst du halt irgendwie wesentlich stärker sein und Topstrength und Explosivitätsgame halt einfach ein bisschen besser unterwegs sein.

00:21:43: Aber jeder Crossfitter, der ein bisschen an seiner Endurance auch arbeitet wird auch relativ gut in Heiroks abschneiden können.

00:21:52: Nicht jeder Heirokster wird aber gut im CrossFit-Fettkampf abscheinen können.

00:21:55: Okay das finde ich also ja... Finde ich eine harte Tese!

00:22:00: Wieso?

00:22:01: Weil ich glaube dass du gerade von so Athleten wie uns ausgehst die halt kompetitiv Crossfit machen.

00:22:09: Ja aber guck mal wie viele Leute aus der Box einfach mal sagen Sie gehen halt in die Klasse und machen High

00:22:15: Rocks dann mal.

00:22:15: Ja, das stimmt auch.

00:22:16: Du hast gerade gesagt dass sie gut beim High Rock abschneiden würden?

00:22:18: Das ist ja relativ... Was bedeutet jetzt?

00:22:22: gut?

00:22:24: Ich sehe das irgendwie anders.

00:22:25: Ich

00:22:25: glaube schon, dass sie überdurchschnittlich abschnennen.

00:22:32: Weiß ich nicht!

00:22:32: Wird es so irgendwie nicht unterschreiben?

00:22:34: Ich glaube halt, dass CrossFit eine Grundlage legt von Fitness.

00:22:39: Ich glaub' das was einfach fehlt, ist bei vielen das Laufen.

00:22:43: Auf ihr genau Und das ist halt das, was den Sport irgendwie ausmacht?

00:22:46: Ja.

00:22:48: Also ne weil du gewinnst oder verlierst einen Laufen...

00:22:52: Aber würdest du ein Deadly Dousen sagen?

00:22:54: Das ist

00:22:56: ja so neu.

00:22:57: ich weiß doch gar nicht was da dran kommt.

00:22:58: Keine Ahnung.

00:22:59: aber irgendwas mit lustigeren Übungen wo man mit einem Plate über Kopf um mich her hüpft und so und ein Werkroll macht und keine Ahnung was noch alles dann ist.

00:23:08: jetzt sind glaube ich noch dabei.

00:23:09: Ist es ein eigener Sport?

00:23:12: Ne ist halt auch ein CrossFit Format

00:23:14: Okay.

00:23:16: Aber wie ist die läuft so dort?

00:23:17: Spartan Race ein eigener Sport, ist X-Lethics ein eigen ... Also man könnte ja jede diese Sachen, die halt irgendwie einfach eine Sache kopieren und bisschen anders machen können.

00:23:27: wir sagen es ist ein eigenes Sport.

00:23:29: Aber sind sie Function Fitness für dich?

00:23:31: Function, ja.

00:23:31: Ist

00:23:33: das auch ... X-Letics?

00:23:34: Ja also es ist halt irgendwas so Hindernisrennen

00:23:37: im Schlamm.

00:23:38: Ähm ja aber... Also es ist nicht so Function fitness wie jetzt High Rock zum Beispiel Function der Fitness oder Denly Gusson Funktion der Fitness ist.

00:23:48: Schwierig, trotz... also ja weiß ich nicht, ich tue mich schwer damit weil ich halt wirklich finde dass du natürlich ein anderes Athletenprofil hast für Hiroxa und auch die.

00:23:59: wenn du dir die Top-Leute im Hirox anguckst und die Topleute im Crossfit sind es einfach so komplett unterschiedliche Nichtmenschen aber Profile.

00:24:09: Ich glaube die meisten Spielsportler kannst Du halt auch in eine andere Spiersportart reinpacken Und die werden halt trotzdem ... relativ gut daran sein.

00:24:17: Also ich halt nahm mich zum Beispiel früher an so... Okay ist jetzt vielleicht ein doofes Beispiel, aber Jung trainiert für Olympia in der Schule.

00:24:26: Ja!

00:24:28: Die Leute die halt im Fußball dabei waren und da gut waren,... ...die waren halt auch eigentlich bei uns immer beim Volleyball dabei, die war noch immer beim Basketball dabei,... ...weil den Konntest du halt einen Ball in die Hand geben oder einen Fuß oder irgendwo hin?

00:24:41: Ein Fuß in die

00:24:42: hand?!

00:24:43: Nee, ein Ball.

00:24:46: Und die konnten halt was damit anfangen, weil sie halt einfach ein gewisses Ballgefühl haben.

00:24:49: Mhm.

00:24:50: So dazu haben Sie halt eine gewisse Athletik und eine gewissen Koordinationsfähigkeit, ähm... Die hat Leute, die keine Spielsport anmachen?

00:25:01: Nicht haben!

00:25:02: Ja, das stimmt schon.

00:25:06: Aber warum tun sich Crossfitter denn so schwer mitlaufen?

00:25:12: Weil sie zu fett sind.

00:25:15: So wie wir.

00:25:17: Zu schwer meinst

00:25:18: du?!

00:25:20: Also ich glaube es sind halt mehrere Faktoren.

00:25:24: Ein ganz großer wird auch sein, dass CrossFit nicht relativ bewegen muss.

00:25:30: wo wir wieder bei dem Punkt sind.

00:25:31: CrossFit ist halt super viel Orientierung im Raum.

00:25:34: du hast über wenig Rotation also so Oberfläche der Rotation.

00:25:39: am Ende ist halt jede Bewegung eine Rotationsbewegung.

00:25:42: aber sodass du halt wirklich mal Gelenke gegeneinander bewegen musst und separieren musst ... passiert ja irgendwie nicht so viel im CrossFit.

00:25:51: Es ist halt alles irgendwie absolute Bewegung, du machst irgendwie alles nur große Movements und Laufen... ... ist halt eine Bewegung die halt eigentlich von relativ Bewegungen lebt.

00:26:01: Und von Effizienz in der Bewegung und Effizient wirst du nicht über Orientierung erreichen.

00:26:05: Stimmt.

00:26:06: aber dann stelle ich mich an, stelle mit mir die nächste Frage Wie funktionell ist CrossFit denn dann?

00:26:12: Ja also es hat halt absolut seine Lücken ne?

00:26:15: Ja krasser Lücken!

00:26:16: Also es gibt ja auch ... CrossFit Coaches, die sagen das Laufen keine Fitness ist.

00:26:20: Ja habe ich auch gehört.

00:26:21: Die nehmen auch sehr hohe Preise für ihr Remote-Programm.

00:26:24: Genau, hab' ich auch gehört.

00:26:26: Ähm... So.

00:26:27: aber dabei ist es halt.

00:26:29: laufen ist ja irgendwie das essenziellste...

00:26:32: Mehr Fitness als Deadlift?

00:26:35: Ja!

00:26:36: Keine Ahnung.

00:26:37: Steile Käse aber eigentlich schon.

00:26:39: Ja weil du machst es hier einen Tag und du musst dich halt von A nach B bewegen.

00:26:44: Und ich finde das erschreckend.

00:26:46: ähm Wenn du so, ich sag mal auf die Straße guckst und Menschen siehst.

00:26:52: Und die müssten zum Bus laufen?

00:26:54: Ich glaube die wenigsten könnten das noch.

00:26:56: Das ist ja auch... Also ich finde es sehr so schon interessant wenn man bei uns in den Kursen guckt wie viele Leute können denn wirklich gut laufen?

00:27:04: Ja

00:27:06: Es sind halt.

00:27:08: also es sind wirklich nicht so so viele

00:27:12: Nee überhaupt nicht!

00:27:12: Und ich find das irgendwie erschreckend weil es ist halt die Grundart von Fortbewegung.

00:27:18: Aber es ist halt so, wenn man die Leute in die Kose kommen sind ja auch oftmals irgendwie Leute, die sehr lange sich nicht viel bewegt haben.

00:27:31: Und dann auf einmal wieder damit anfangen und dann sind diese ganzen Bewegungen, die man eigentlich von Kindesbeinen aufmacht und wenn man sie durchgängig macht, dann hat man's einfach drin und hat ein Gespür für die Bewegung.

00:27:45: Wenn man die in eine Zeit lang nicht gemacht hat, dann rostet man halt schon ein.

00:27:50: Manche haben auch als Kinder nie Sport gemacht und den sieht man es dann an.

00:27:55: Ja

00:27:55: auf jeden Fall!

00:27:55: Dass sie sich nicht wirklich bewegen können, dass sie Bewegung nicht so lernen.

00:28:02: Und andere, die halt... Sieht man ja auch immer wieder, die vielleicht auch mal im Profisport waren?

00:28:08: Hast du einen ganz anderes Körpergefühl?

00:28:09: Ja, wenn sie irgendwie lange Pause hatten, die werden trotzdem schnell wieder ... reingewöhnen und man erkennt halt sofort, dass die halt irgendwie einen Background haben in

00:28:18: Sport.

00:28:19: Ja.

00:28:20: Weil sie sich halt einfach gut bewegen können.

00:28:23: Ja verrückt!

00:28:24: Also meinst du wir Crossfitter sollten mehr laufen gehen?

00:28:27: Nein ich meine wie sollten wenn wir zumindest mehr laufen wollen und besser laufen wollen... ...und vielleicht eine Hirox machen würden würde es Sinn machen dafür spezifisch auch das Training auszulegen und das muss nicht zwingend laufen sein.

00:28:39: also natürlich sollte man auch laufen gehen weil man wird da besser wenn man's macht.

00:28:45: Aber man kann halt genauso auch irgendwie in seinem Krafttraining halt einfach an Separation arbeiten zum Beispiel und dann relativ Bewegungen.

00:28:55: Man kann halt gucken, dass man in der Hüfte z.B.

00:28:59: inroutieren kann weil es ein essentieller Move ist um effizient laufen zu können.

00:29:04: Man hat gucken das man Oberkörper und Hüftel getrennt voneinander bewegen kann, weil es essenziell ist umlaufen zu gehen.

00:29:10: Man kann gucken, dass man pliometrische Sachen einbaut.

00:29:12: Weil es halt essentiell ist umlaufen zu gehen weil jeder Laufschritt ist ein Sprung und zwar ein einbeiniger Sprung.

00:29:19: also wenn man schon Probleme hat irgendwie ein beiniges Waden hebenzumachen dann ist laufen vielleicht nicht die beste Idee

00:29:25: finde ich super interessant weil das ja auch so im Bereich Schwangerschafts- und Pospatom Training war er viele dann viele Frauen einfach loslaufen

00:29:40: Das ist

00:29:42: völlig normal.

00:29:44: Wo ich mir so denke, krass aber sie trauen sich nicht irgendwie... Ich meine wie viele haben wir in den Kursen die Sie keinen Doppel anders springen können?

00:29:50: Ja,

00:29:51: ich kann nicht springen, mein Beckenbrunnen macht das nicht mit.

00:29:53: Genau!

00:29:54: Aber dass Laufen und Joggen eigentlich nur Sprünge sind, das vergessen halt ganz viele

00:30:00: Und hat auch viel belastendere Sprüngel für alle Strukturen als Pogo-Jumps

00:30:07: Oder ein einzelner Seilsprung Ja.

00:30:12: Also würdest du gar nicht als High Rocker nur High Rocks machen im Training?

00:30:18: Nee.

00:30:19: Komisch, das machen doch aber alle High Rockser!

00:30:22: Ja ne?

00:30:23: Ja schon.

00:30:24: Mir wäre es auch viel zu langweilig.

00:30:25: also das wäre noch so.

00:30:27: der größte Punkt daran dass mir einfach viel zu Langweilich wäre immer das zu machen was da auf dem Plakat steht.

00:30:35: So natürlich die machen nicht immer genau das und nicht jeder High Rockzer wird in seinem Training einen kompletten Hirox machen in jeder Einheit, so logisch.

00:30:45: Aber es ist ja schon... Ich meine das siehst du jetzt bei uns den Kursen nicht unbedingt.

00:30:49: ich glaube da sind schon viele Variationen drin.

00:30:51: aber wenn du so Hiroxxer ab und zu mal beobachtest dann ist der Fokus ja schon einfach nur auf die gleichen Übungen.

00:30:57: Gleiche Übung, anders angeordnet.

00:30:59: Ich muss gerade an zwei bei uns im OpenJib denken, die in letzter Zeit sehr oft am Hirocks Training oder in Hirocs trainieren und das sind halt immer die gleiche Bewegung.

00:31:10: Wo ich mich frage, also nein.

00:31:13: Ich kenne ja auch die Antwort.

00:31:14: aber wo die Frage einfach ist wird man besser darin wenn man immer nur die gleiche Übung macht oder sollte man halt auch Zubringerübungen?

00:31:22: Ich glaube schon du wirst halt besser erinnern je nachdem wo dein Ausgangsniveau ist.

00:31:25: ne

00:31:26: Ja

00:31:27: Aber irgendwann wirst Du halt einfach einen Plateausstoß und so.

00:31:31: Und dann wird es halt relevant dass man halt irgendwie halt versucht diese Sachen herauszufinden die nicht so gut sind und daran gezielt als zu arbeiten.

00:31:41: Und ich glaube, dann sind halt so eine Sache wie plömetrische Übungen.

00:31:45: Vielleicht auch so Wadenkapazität... vielleicht auch...

00:31:51: ...separation,

00:31:53: Relativbewegung.

00:31:54: Es sind dann halt so low-hanging Fruits für High Rocks Leute.

00:31:59: oder kannst du sehr viel rausholen mit relativ geringem Aufwand eigentlich.

00:32:07: Ja und ohne halt jedes Mal dich aus dem Leben schießen zu müssen?

00:32:11: Ja, richtig.

00:32:11: Du kannst da doch mal ein bisschen Variation in den Training reinblicken.

00:32:14: Wie cool ist das denn?

00:32:15: Wobei... Da ist noch die Frage wie sehr Hyrox Menschen das so wollen weil sie machen ja nur mal HyroX.

00:32:22: Die Variation ist nicht so hoch.

00:32:25: Wieso acht Kilometer laufen und auch verschiedene Übungen?

00:32:28: Ja und deshalb gibt es ja auch Leute, die wie jede Woche gefühlt einen Hyro X machen.

00:32:32: Also

00:32:33: es ist jeweils zu langweilig.

00:32:37: Aber was glaubst du wo der Hype herkommt?

00:32:40: Ich meine es ist halt schon Also eine krass gewachsene Sportart irgendwie.

00:32:45: Ich verstehe es auch ehrlich nicht,

00:32:47: also

00:32:48: ich habe jetzt zwei High Rocks mitgemacht bei einem Maler im Double.

00:32:53: Ich hab auch gar keinen Bock um das als Single Ding zu machen.

00:32:56: Versteh' ich?

00:33:00: Das reicht's mich halt gar nicht!

00:33:04: Ich finde sie auch echt langweilig irgendwie.

00:33:07: Also ich fand sie in Berlin cool weil sie da halt gehagelt hat... Das war mal echt Abwechslung.

00:33:12: Man hat dieses fette Gewitter gehabt, man hat diesen fetten Wasserfall gehabt der da vom Dach kam durch den man immer rumrennen musste.

00:33:20: Es war schon witzig Aber so an sich in der Halle das juckt mich sogar nicht Und ich verstehe ehrlich den Hype nicht.

00:33:31: Also ich glaube es kommt einfach daher und da sind sich alle einig dass die Einstiegshäude sehr sehr gering ist.

00:33:39: Es kann halt im Prinzip jeder machen.

00:33:41: Ja und ich glaube du siehst halt relativ schnelle Fortschritte, weil du einfach wenn du halt was du eben meinst das jahrelang keinen Sport gemacht hast.

00:33:49: Und dann fängst du wieder

00:33:50: an.

00:33:50: Das ist ja klar bezifferbar ne?

00:33:51: Ja

00:33:51: genau und du hast eine Zeit und du kannst halt einfach trainieren dafür und du wirst die Zeit wenn du ein bisschen trainierst einfach knacken.

00:34:00: Wunderwunder!

00:34:01: Du machst die Sache, du bist besser darin.

00:34:03: Richtig

00:34:04: aber ich finde es halt krass so.

00:34:05: die Leute die gerade Zwei-neinzehn war, glaube ich die erste WM in Leipzig.

00:34:10: Wenn ich mich recht erinnere?

00:34:11: Da gab es noch so Sachen von wegen ja... Die Leute sind zu wenig gelaufen und dann gab's die Judges irgendwie, die das nicht mitbekommen haben.

00:34:19: Ja?

00:34:20: Naja aber so wie sich der Sport entwickelt hat und dass sie halt jetzt sage ich mal seit sieben Jahren irgendwie jedes Jahr vielleicht zwei drei vier fünf High Rocks laufen Das finde ich schon crazy.

00:34:32: Ja, also das Wachstum ist einfach verrückt.

00:34:35: oder jetzt halt so Berlin irgendwie eine Woche lang nur High Rocks.

00:34:40: Köln war ja auch fast ne Woche.

00:34:42: Vier Tage, ja.

00:34:45: Interessant!

00:34:46: Aber da kriegen wir den Übertrag gerade... Das fand ich ganz spannend.

00:34:50: am Wochenende war ja WFP.

00:34:53: Also World Fitness Project ist ja ein Crossfit-Wettkampf Und da wurde Laura Horvott.

00:34:59: Aber

00:34:59: es ist ja kein Crossfit-Wettkampf, weil es nicht von CrossFit ist?

00:35:02: Genau!

00:35:02: Es ist ein Funktional Fitness Wettkampf.

00:35:04: Ja.

00:35:06: Na ja...

00:35:08: Dammit!

00:35:10: Aber Laura Horvat wurde interviewt und das fand ich super interessant, weil da ging's auch um das Thema Laufen was sie halt so verändert hat dieses Jahr und dass die eben von... Ich glaube, was hatte ich gesagt?

00:35:22: Zehn Kilometer oder ne?

00:35:23: zehn Meilen?

00:35:25: Vierzehn

00:35:25: Kilometern pro Woche Was sie sonst immer gelaufen ist.

00:35:30: Aber ja irgendwie

00:35:31: so... Irgendwie so ist die auf dreißig bis vierzig Kilometer pro Woche hochgegangen, also sie hat halt ihr Laufvolumen in der Vorbereitung extrem nach oben geschraubt.

00:35:40: Hat ja auch nicht gewonnen

00:35:42: ne?

00:35:42: Echt zweiter geworden.

00:35:43: Ja siehst du.

00:35:44: Meinst Du ohne Laufg.

00:35:46: Aber Ihre Begründung das fand ich so interessant war halt dass du beim Laufen einfach immer in Bewegung bist und nicht aufhören kannst oder musst oder solltest Bleibst du stehen.

00:35:56: Und das für sie einfach der Übertrag zum CrossFit.

00:35:58: so ist, weil du halt immer in Bewegung bleiben willst im Workout und immer sozusagen Moves.

00:36:03: Ich glaube, der wichtigste Punkt daran ist halt einfach dass du bei einer relativ geringen Intensität lange in Bewegungen sein kannst.

00:36:12: Du kannst halt viel Trainingsvolumen reinbekommen.

00:36:14: Ja.

00:36:15: Am Ende ist halt die Frage, ob CrossFit eine Ausdruhersportart oder nicht muss man jetzt hier nicht irgendwie beantworten.

00:36:24: So, es gibt definitiv Punkte die dafür sprechen.

00:36:26: Es gibt auch Punkte die dagegen sprechen irgendwie.

00:36:30: Wenn man so sieht das CrossFit in der Ausdauersportart ist dann macht's halt Sinn da einfach mit extrem viel Trainingsvolumen reinzugehen.

00:36:36: Da machen auch die Gummioerchen wieder Sinn?

00:36:38: Dann siehste!

00:36:43: Und dann ist es halt irgendwie so viel Lauf und zu gehen.

00:36:45: Ist halt eine relativ stupide Variante um halt viele Volumen zu sammeln.

00:36:54: Also wenn man halt einfach nur die Hard Rate anguckt, da nicht zu krass zu spalten.

00:36:59: Ja.

00:36:59: Dementsprechend systemisch halt auch nicht so krass gegen die Wand zu fahren wie man es vielleicht machen würde, wenn man irgendwie tausend Workouts in der Woche schrubbt und somit halt über lange Zeit auch irgendwie ein hohes Drehungsvolumen aufrechterhalten zu

00:37:13: können.

00:37:14: Total ich habe mich dann nur gefragt an dem Moment weil Zeit ist halt auch begrenzt.

00:37:19: Und wie viel Zeit verschenkst du?

00:37:24: Wenn Du den Fokus so auflaufen legst Also von einer Trainingszeit?

00:37:30: Ja, das ist halt die Frage, die wir uns immer stellen müssen.

00:37:35: Wie viel Zeit haben wir im Leben und wieviel Zeit können wir wofür letztendlich aufbringen?

00:37:41: Und was macht Effizienz technisch am meisten Sinn?

00:37:44: Ich glaube schon zum Beispiel Rennhardt fahren ist zwar spaßig aber dann würde ich doch lieber laufen gehen.

00:37:55: Weil der Übertrag einfach...

00:37:57: Ja, und wo du halt einfach viel weniger Zeit brauchst um einen ähnlichen metabolischen Reiz zu setzen.

00:38:08: Aber auf gleicher Basis will ich doch sagen dass so viele Laufen irgendwie auch durch was anderes ersetzen können kann es ja auch lange E-Maps machen.

00:38:17: die hat irgendwie ein bisschen crossfit spezifischer sind Und die Zeit den wir im Laufen bist dann quasi da einsparen.

00:38:26: Ich glaube am Ende Hat es seine Berechtigung, aber es gibt definitiv Sachen mit denen man das sinnvoller trainieren kann oder effizienter.

00:38:36: Sinn ist halt immer so ein bisschen nah.

00:38:40: Das Thema Lauf.

00:38:41: Aber jetzt beginnt ja der Sommer die Sommerzeit da hat man auch wieder ein bisschen mehr Spaß zum

00:38:46: laufen.

00:38:47: Das stimmt grundsätzlich war... Wo wir gerade darüber sprechen über Drehungsvolumen und Laufen usw.. Wir hatten ja auch das Thema mit den norwegischen Athleten

00:39:00: Mhm, stimmt.

00:39:01: Und also nur so kurzer Umreß?

00:39:06: Caroline, würdest du ihn kurz machen?

00:39:10: Wir hatten drüber gesprochen dass es schon beeindruckend ist und auch irgendwie Aufsicht

00:39:17: aufsehenderregend

00:39:18: genau wie viele Norweger gerade in dieser Funktional Fitness Bubble irgendwie ... im Spezifischen halt, im CrossFit irgendwie aktiv sind und auch erfolgreich.

00:39:32: Im Frauenbereich.

00:39:33: Gerade im Frauenbereich?

00:39:34: Ja gerade

00:39:34: im Frauenbereich.

00:39:35: Und da war er halt wie gesagt WFP am Wochenende... ...und da waren halt in den Top Ten waren vier Norweger.

00:39:41: Innen?

00:39:42: Innen!

00:39:43: Und in den fünftig Athletinnen die da waren waren ich glaube zehn.

00:39:49: Keine

00:39:49: Ahnung.

00:39:49: Aber wieso?

00:39:50: Irgendwieso.

00:39:51: Und das ist ja schon irgendwie krass für so ein kleines Land

00:39:56: in der kleinen Bezug auf die Einwohnerzahl.

00:39:59: Genau, und Bevölkerungsdichte irgendwie wie viele da top-notch in dieser Sportart sind?

00:40:06: Ja ich glaube halt.

00:40:08: also so ein Gedanke den wir hatten war dass einfach Sport eine ganz andere Stellenwert in jetzt gar nicht nach wischen Ländern ja allgemein aber ich habe das Gefühl in Norwegen noch mal mehr als in Schweden zum Beispiel hat Und dass dementsprechend halt irgendwie die Sozialisierung eine ganz andere ist.

00:40:29: Ich glaube, die sind das halt gewohnt von klein auf sich zu belasten?

00:40:34: Ja und dann gibt es ja im Austausch Sportes relativ ein Norwegian Method.

00:40:43: Seit du kurz gesagt, du verbringst extrem viel Zeit in geringen Intensitätszonen im Training und hast seit sehr wenig Zeit eigentlich in so hoch intensiven... ... Trainingsbereich.

00:40:56: So gerade im Outdoor-Sport halt ein Ding, weil man hat wieder einfach gleiches Thema wie bei Laura Horvath sehr viel Trainingvolumen ansammeln kann.

00:41:05: und im Outdoorsports ist es halt einfach Trainingsvolumen so

00:41:09: die...

00:41:12: Also das Key Measurement so.

00:41:17: Und dann ist halt die Frage inwiefern Disney einen Übertrag zum CrossFit hat?

00:41:22: Also

00:41:23: trainierein

00:41:23: trainingswissenschaftlich sind sie schon weit!

00:41:25: Da, ne?

00:41:26: Extrem.

00:41:27: Ich frage mich halt ob sie aber... ...ob sie den Sport sozusagen anders denken als zum Beispiel die Amerikaner oder die Deutschen oder

00:41:36: keine Ahnung was.

00:41:39: Oder ob Sie einfach durch die frühkindliche Prägung halt so an Sport gewöhnt zu sein dass sie einfach eine andere Einstellung dazu haben.

00:41:47: Aber es gibt ja auch wie heißt da Christian Blumenthal, Blumenfeld Ja mir fällt der Name immer nicht ein Den Triathleten Also halt der Triadet, so ziemlich gerade.

00:42:03: Und er ist ja auch dafür bekannt dass er einfach extrem viel Trainingsvolumen hat.

00:42:12: Er heißt ja überhaupt Christian mit Vornamen und man ey... Christian Blumenfeld.

00:42:20: Hab's nochmal gebugelt.

00:42:24: Er ist halt auch bekannt dafür das er halt einfach ein extrem hohes Trainings-Volumen hat Der kann es halt einfach ab.

00:42:30: Also am Ende ist halt so hart wie's klingt, aber das ist halt einfach so ein Kampf den man halt einfach dann auch abkönnen muss mit so viel Training-Solumen halt klarzukommen.

00:42:42: und dann ist es halt so dass halt von keine Ahnung zehn Leuten oder hundert Leuten dies halt machen kommt halt einer so durch und er ist dann halt dafür.

00:42:53: aber top top top notch.

00:42:55: Aber glaubst du, dass es eben daran liegt?

00:42:58: dass sie sozusagen alle dieses hohe Volumen fahren und dann halt aussendieren können.

00:43:05: Wer es überlebt hat, wird erfolgreich in der Sportart?

00:43:08: Ich glaube im Ausdauer-Sport ist das tatsächlich so.

00:43:11: Ja

00:43:14: Wie gesagt auf dem CrossFit jetzt so trainieren ist eine andere Frage.

00:43:17: Na aber guckt ihr mal.

00:43:18: also die Norweger sind ja in so vielen Sportarten irgendwie sehr erfolgreich.

00:43:23: Also wenn ich mir die Handballe angucke... Die Frauen sind halt seit Jahren Welten Niveau?

00:43:29: Ich glaube halt einfach, dass sie sportwissenschaftlich hat.

00:43:32: Ein bisschen weiter sind als wir.

00:43:37: So steile These.

00:43:38: aber es gibt in Deutschland auch immer noch Sportwissenschaftler die dozenten an Unis sind und den Leuten sagen Sie dürfen keine Deadlifts machen weil er das ihren Rücken kaputt macht oder keine Kniebäuer

00:43:51: gemacht.

00:43:54: Und ich glaub also wie gesagt steiletease der festen Überzeugung, dass es sowas in Norwegen nicht gibt?

00:44:04: Nee glaube ich nicht.

00:44:06: Also ich kenn's ja nur aus dem Handball und da ist ja die Nachwuchsarbeit auch richtig krass weil also die fangen halt zum Beispiel mit Krafttraining schon mit zwölf, dreizehn Jahren an.

00:44:16: Ja dann hast du halt so ein Viktor Helsinghoff, der dann halt irgendwie mal auf den Weg war Profi-Handballer zu werden und sich für CrossFit entschieden hat.

00:44:23: Natürlich hatte er eine ganz andere Ausgangsbasis als halt irgendwie Jemand in Deutschland, der halt irgendwie mit, sagen wir mal, sechszehn Jahren mit CrossFit anfängt und vorher noch

00:44:34: nie eine Langhandel gesehen hat.

00:44:35: Vielleicht ein bisschen Fußball gespielt

00:44:37: hat oder so?

00:44:38: Ja aber das ist halt auch... Und da ist es eben so die fangen mit zwölf zehn Jahren an einer lang Handel zu arbeiten natürlich erst technisch, aber trotzdem dann auch schon irgendwann mit Gewichten.

00:44:47: und da bleiben auch super viele auf der Strecke, die dann halt eine anderen Sportarten irgendwie ihren Erfolg finden.

00:44:56: Aber dadurch können die halt so krass und dienen, weil halt auch ich sag mal von den siebenundzwanzig Schüler in einer Klasse machen auch sieben und zwanzig Sport.

00:45:03: Ja

00:45:03: also wie du meinst das ist halt bei denen in der Kultur integriert.

00:45:07: Guck mal wie es in Deutschland halt ist.

00:45:10: Also

00:45:11: trauriger.

00:45:12: Und wie bei uns war's halt damals so alle am Fußball gespielt.

00:45:17: Ich glaub was anderes gab's bei unserer Klasse nicht mehr?

00:45:20: Krass!

00:45:21: Also muss ich echt überlegen bei den Mädchen vielleicht so Wobei in der Grundschule hat da niemand irgendwie im Sportverein irgendwas gemacht.

00:45:31: Ja und das ist halt dort vollkommen normal, ne?

00:45:37: Auch auf der Ebene können wir noch aufholen.

00:45:40: Auf sehr vielen Ebenen aufholern.

00:45:45: Hast du noch was für heute?

00:45:50: Wir haben eine Quali gemacht.

00:45:52: Oh stimmt!

00:45:53: Wir sind back!

00:45:54: Benolina is

00:45:55: Back!

00:45:57: Ja mit krass viel Aufwand aber ja... Wir haben die Quali für Wille the Beach gemacht.

00:46:03: Crazy, also letztes Jahr haben wir die Quali gewonnen.

00:46:08: Ja.

00:46:09: Dieses Jahr werden wir sie nicht gewinnen.

00:46:13: Je nachdem ob wir den zweiten Qualifier noch machen.

00:46:14: Ich

00:46:15: glaube wir werden ihn nicht machen und deswegen werden wir die quali nicht gewinnt.

00:46:19: Auch eine Stellentils aber ja zudem zumal Battle of the Beaches dann gestern.

00:46:24: Also ihr müsst euch das so vorstellen.

00:46:25: Wir haben uns es am Sonntagabend überlegt dass wir die Kuali am Montag machen weil auf einmal dann doch

00:46:32: eigentlich war montag Also gestern.

00:46:35: Gestern die Deadline

00:46:36: in unserer Zeitrechnung gerade war die DeadLine und wir haben uns überlegt, wir machen ein paar Stunden vorher den Qualifier damit wir durch sind.

00:46:43: Genau!

00:46:44: Und das ist ein Doublescore und es sind nur insgesamt drei Scores, die eingehen...

00:46:48: ...und es waren zwanzig Teams angemeldet.

00:46:51: also

00:46:51: waren wir uns relativ sicher dass wir so schaffen sollten zum Finale zu kommen.

00:46:56: Ja und dann haben sie gestern während wir den Qualifer gemacht haben, es war sogar währenddessen Ähm, ernaunzt dass die Qualität einfach noch zwei Wochen extra ist.

00:47:06: Also bis es achtzehnten Mai.

00:47:08: Ja aus welchen Gründen?

00:47:10: Weil zu wenig Anmeldungen sind.

00:47:11: Weil zu wenige Anmeltungen sind.

00:47:12: also so... Das war halt sehr lange vorab schon ersichtlich das es so sein wird.

00:47:18: Ja!

00:47:19: Also es war jetzt keine Überraschung.

00:47:20: Nee.

00:47:21: Und ich weiß auch nicht ob diese zwei Wochen jetzt dazu führen werden, dass sich so viele Teams mehr anmelden.

00:47:26: Ja plus dass sie halt jetzt einfach das Leaderboard geschwärzt

00:47:30: haben

00:47:31: So dass man halt nicht bei

00:47:32: kloppen kann.

00:47:32: Ich glaube, das kam so weil einfach zu viel Aufregung unter diesen Postern war und sich die Leute darüber aufgeregt haben, dass es halt einfach unfair ist was ja faktisch auch so ist.

00:47:43: Es gibt halt einfach Leute, die halt irgendwie keine Ahnung aus dem Urlaub kamen und dann nochmal irgendwie die Quali so reingedrückt haben um sie hat irgendwie noch gemacht zu haben um irgendwie noch zum Wettkampf kommen zu können sich denn über den Stress gemacht haben.

00:47:59: Und die kriegen dann halt irgendwie mit, dass der Zeitraum doch noch verlängert wird und der ganze Stress hat umsonst war.

00:48:06: Das ist halt schon ein bisschen Asi.

00:48:08: Ja also fetzt halt nicht.

00:48:10: Es ist halt sehr sehr ungünstig auch in der Kommunikation.

00:48:15: Ich meine Wirtnell auch gesprochen gab letztes Jahr auch einen zwei-Wettkämpfe wo das so gemacht wurde.

00:48:21: Und ich denke mir manchmal so gerade wenn viele Qualis gleichzeitig laufen Dann ist es glaube ich eine Argumentation die fair ist.

00:48:29: Aber wenn es halt einfach ist, weil zu wenig Teams angemeldet sind.

00:48:34: Ich glaube wie lange war jetzt der Quali-Zeitraum?

00:48:35: Monat?

00:48:37: Nicht ganz?

00:48:38: Ja drei Wochen.

00:48:40: Wenn sich in dem Zeitraum nicht so viele Teams anwenden... Wie viele Teams werden jetzt in den zwei Wochen

00:48:46: nachkommen?

00:48:46: Das

00:48:48: ist so

00:48:50: schwierig!

00:48:53: Naja aber bist du happy mit unserem Qualifier?

00:48:56: Ich finde, wir haben das richtig gut gemacht.

00:48:58: Vor allem dass Tiago und Inia das richtig richtig gutgemacht haben.

00:49:03: Wenn die nicht mitgemacht hätten, hätten wir es auch nicht machen können.

00:49:07: Das muss man ja auch mal so ehrlich sagen.

00:49:13: Es war eine gemeinschaftliche sehr gute Leistung fand ich.

00:49:18: Wir sind beide, merken wir auch beide glaube ich einfach... Nach wie vor nicht wirklich so fit, wie wir gern sein würden.

00:49:25: Ich glaube da spielt auch nach wie vor halt einfach mit rein dass wir beide nicht so viel schlafen wie wir schlaffen müssten.

00:49:32: nachts schlaf ich rede von nachtschlafen ich rede nicht von dem mittag.

00:49:37: schläf schläfen ist ja auch egal.

00:49:40: haben die dann noch dazukommen?

00:49:44: und ich glaube auch einfach das trainingsvolumen das thema von eben

00:49:48: eine

00:49:48: große rolle spielt.

00:49:50: Und da sind wir halt einfach nicht bei dem Punkt, wo wir irgendwie vorher waren.

00:49:53: Ja.

00:49:54: Muss man halt auch so sagen wie es ist.

00:49:57: Insofern wird's ein interessantes Weltkampfjahr?

00:50:00: Ja was ja in zehn Wochen startet!

00:50:04: Echt?

00:50:04: Ja.

00:50:06: Krass, ne?

00:50:07: Die Zeit

00:50:07: rennt.

00:50:08: Ja

00:50:09: das schon fast wieder um Weihnachten kommt.

00:50:10: Das ist schon ein Weihnachtsgeschenke?

00:50:12: Ne.

00:50:15: Wer hätte denn das gedachte?

00:50:17: Wenns doch am treinzwanzigsten los.

00:50:21: Alles wie immer.

00:50:23: Hast du sonst noch irgendwas?

00:50:24: Ähm,

00:50:25: nee jetzt haben wir ja wirklich alles besprochen was los war oder?

00:50:28: Ich glaube schon.

00:50:29: Sehr gut!

00:50:31: Dann ihr seid wieder geupdatet ihr Hörer innen dann draußen.

00:50:37: Wir haben uns wieder alles von der Seele geredet.

00:50:41: Läuft.

00:50:41: Es läuft In diesem Sinne schönen Abend euch oder schönen Morgen je nachdem.

00:50:45: Oder schönen

00:50:45: Tag

00:50:46: Wenn ihr

00:50:47: guten Hunger, gute Fahrt

00:50:49: Und nicht so viele Gummibärchen bitte essen

00:50:53: und mehr Kaffee trinken.

00:50:55: scheinbar

00:50:56: Scheinbar.

00:50:58: Bis zum nächsten Mal, Tschüssi!