Unsere Rezepte für Antifragilität

00:00:02: Willkommen bei Benoline Talk, dein Podcast für alle hier in Zeits in Training, Wettkampfsport und ein gesunden Lebensstil.

00:00:08: Und auch alles dazwischen und außerhalb dessen!

00:00:11: Wir sind Benni und Caro und wir nehmen dich mit auf eine Reise durch die Themen, die uns so beschäftigen – und auch noch vieles mehr.

00:00:20: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge Benolina Talk

00:00:25: Ja.

00:00:33: Fühlt euch herzlich willkommen, schnappt euch ein Gläschen Wasser, einen Tee, Kaffee, wenn ihr Kaffe trinkt.

00:00:42: Kombucha was auch immer viele hören beim Autofahren habe ich gehört Fahrt also sicher lasst euch nicht ablenken.

00:00:51: Benjamin wie geht es dir?

00:00:54: Ich wollte erst mal sagen machts euch gemütlich um jetzt zuzuhören.

00:00:58: die nächste halbe dreiviertel Stunde

00:01:00: Sehr gut.

00:01:01: Wie geht es dir?

00:01:03: Mir geht's sehr gut!

00:01:06: Ich bin immer noch leicht müde manchmal.

00:01:12: Es hängt

00:01:12: stark davon ab, ob wir Mittagsschlaf machen können oder nicht.

00:01:15: Das mit den acht Stunden hat auch nicht funktioniert, oder?

00:01:17: Nee gar nicht.

00:01:18: Mein Körper kann das doch nicht.

00:01:20: Also ich weiß nicht, ob wenn wir jetzt viel früher ins Bett gehen würden... Ob das denn besser wäre aber... Was?

00:01:28: ...sechs Uhr dreißig ist halt aufstehen würde.

00:01:30: Ja

00:01:31: Und das, obwohl die beiden weiterschlafen.

00:01:33: Manchmal ja.

00:01:36: Wie geht's dir?

00:01:38: Sehr gut!

00:01:40: Die Sonne hat wieder geschehen.

00:01:42: Nach dem gefühlt fünf Tage sehen wir uns nur zwei.

00:01:47: Ja wie beim letzten Mal.

00:01:48: Aber man ist viel positiver und hat viel bessere Stimmung.

00:01:52: Mir geht es sehr gut.

00:01:54: Es ist so ein Ding.

00:01:56: Wir hatten letztens drüber gequatscht... Die Sonne macht einfach alles viel, viel besser.

00:02:04: Das ist verrückt!

00:02:06: Was ist dein Ding der Woche?

00:02:08: Gott, darauf war ich es noch nicht vorbereitet... Ich habe zwei Dinge der Woche mitgebracht.

00:02:18: Jetzt bin ich sehr gespannt.

00:02:20: Das erste Ding der Woche kennen vielleicht Leute die gern einkaufen gehen und sei Edeka.

00:02:33: Und zwar ist das ja so, du weißt ja wenn wir im Urlaub sind unterwegs sind, gerade im Ausland sehr gerne.

00:02:40: Dann mag ich es sehr in den Regalen von Supermärkten umher zu schlendern und da zu gucken was es so an Sachen gibt die es hier vielleicht nicht gibt sie cool wären und die dann halt mal zu probieren auch.

00:02:53: Das ist ein großes Hobby vor mir Und unser Edeka macht für dich einen ziemlich ziemlich guten Job darin immer wieder neue Dinge ins Audiment aufzunehmen.

00:03:04: Neue tolle Dinger

00:03:06: Tolle Dinge, was hast du heute tolles erlebt?

00:03:08: Oder gesehen.

00:03:08: Als ich beim Elika war ... Sie haben jetzt Keimlinge.

00:03:12: Sie haben einen Keimlingen-Aufsteller.

00:03:13: Und woher kommt Keimlinn?

00:03:18: aus Buxduhude?

00:03:19: Aus Buxduhude.

00:03:20: Wo Hunde

00:03:21: mit dem Schwanz bellen.

00:03:23: Nee!

00:03:24: Wo sich Haas und Igel guten Nacht sagen.

00:03:26: Das

00:03:26: ist Quatsch.

00:03:28: Das sind die Stadtwappen.

00:03:30: Ernsthaft?

00:03:31: Ja.

00:03:32: Dann hier lernst du noch mal was.

00:03:33: Ja, siehst du... Also das sind die Stadfiguren von Bux Duhude

00:03:37: Also Wappen oder Figuren?

00:03:39: So wie die prima Stadtmusikanten.

00:03:41: Na, sie sind überall... Und Tieren überhaupt

00:03:42: wappentiere?

00:03:43: Ich glaube es nämlich auch nicht!

00:03:45: Ich gucke das jetzt.

00:03:47: Aber im Buchstuhude, ich glaube Sie sind keine Wappentierer aber Sie stehen überall in der Stadt verteilt.

00:03:51: also wer mal nach Buchstudel möchte ist eine wunderschöne Innenstadt und ist im schönen alten Land.

00:03:58: Da findet ihr unterwegs einen Haars und einen Igel Ein Haars Und deswegen

00:04:03: Also das Wappen der Stadt.

00:04:04: Bremen ist halt so langweilig wie es nur sein kann.

00:04:06: Siehst du, da sind auch keine prima Stadtmusikanten drauf?

00:04:08: Ne, das ist eine Krone, ein rotes Wappending und da ist einen Stadtschlüssel drauf.

00:04:13: Ja, dümdümm!

00:04:17: Da kann die Bremen man bisschen mehr machen bitte.

00:04:19: So aber zurück zu deiner Idee, dein Ding der Woche.

00:04:24: Achso ja, genau, der Edeka Das zweite Ding der Woche spielt also ein bisschen mit rein, da bin ich noch ein bisschen enttäuscht aktuell vom Edeka.

00:04:36: Aber die Anfrage ist schon rausgegangen oder?

00:04:38: Ich habe heute tatsächlich überlegt als sie einkaufen war ob ich mal anfrage... Ja und zwar die Kombuchas oder Kombuchers.

00:04:47: man weiß es nicht wie's ausgesprochen wird, wie es richtig ist.

00:04:51: Ich sage Kombuchass von Völkel!

00:04:55: Wir hatten ja sonst immer nur in Barcelona unsere favorite Kombuchars Falls da mal jemand ist zum Urlaub, Flex & Kale.

00:05:06: Ist auf jeden Fall eine Empfehlung?

00:05:08: Wie Caroline sagen würde, Flux und Karle.

00:05:13: Absoluter Top-Empfehlungen!

00:05:16: Und die von Völk kommen aber... Also sie kommen nicht nah ran muss man sagen.

00:05:22: Weil Sie nicht so viele Geschmäcker haben.

00:05:23: Richtig.

00:05:24: Die schmecken aber schon auch sehr gut.

00:05:26: vor allem Was ist das?

00:05:28: Der rote Raw Kombucha.

00:05:30: Und es ist wichtig, dass sie aus dem Kühlregal sind weil...

00:05:34: Dann sind die unpasteurisiert und haben dementsprechend noch alle guten Bakterien drin.

00:05:38: Ja mussten wir nämlich auch erst mal lernen!

00:05:41: Ich wusste das natürlich vorher.

00:05:44: Natürlich!

00:05:45: Übrigens keine Werbung aber es gibt auf Wasser Käfiere von Völkeln.

00:05:53: Die schmecken je nach Gerungsgrat

00:05:56: Wie ein Ingwer-Shot oder richtig gut.

00:05:59: Oder wie in Ginger Ale.

00:06:00: Ja,

00:06:01: ja.

00:06:02: Was ist dein Ding der Woche?

00:06:04: Ich hatte schon länger überlegt aber mir ist vorhin was eingefallen das großartig Mittagsschlaf.

00:06:10: Ohja!

00:06:11: Also ich war nie Fan von Mittagschlaf.

00:06:15: Aber jetzt wurdest du bekehrt.

00:06:18: Ja irgendwie keine Wahl und... Das ist ja schon cool.

00:06:22: Also es ist vor allem cool, weil wir zu dritt Mittagsschlaf machen.

00:06:25: Manchmal bist du auch noch dabei und dann zu viert.

00:06:27: Und manchmal ist Pono dabei und sogar zu fünft.

00:06:30: Wahnsinn!

00:06:30: Wahnsinn?

00:06:30: Das

00:06:32: war verrückt...

00:06:33: Aber das entschleunigt den Tag halt so ungemein krass.

00:06:38: Schön dass du mir das nie glauben wolltest.

00:06:41: Also wisst ihr, das ist ja der größte Skandal von allen, dass ich immer sehr gerne mittags schlafen gemacht habe.

00:06:49: So mache ich um ...

00:06:51: halt wirklich, ja.

00:06:56: Vollkommen okay um danach dann wieder mit voller Energie weiter

00:07:00: abgenießen zu können.

00:07:05: und ich habe dafür immer Ärger bekommen.

00:07:06: Ich wurde dafür immer belächelt weil es ja so Zeitverschwendung wenn wir sowieso später ins Bett gehen wollen.

00:07:14: und jetzt auf einmal kann ich kein Mittagsschlafe machen weil ich hab einfach die zeit nicht dazu meistens.

00:07:20: Und du, die ist immer belächerbar Die genießt das jetzt richtig.

00:07:25: Ja, ich genieße das halt primär.

00:07:27: Weil es mit unseren Kindern ist.

00:07:29: Ich find's skandalös!

00:07:32: Ja... Es okay.

00:07:34: Aber es ist schön dass du jetzt endlich den...

00:07:37: Den Benefit?

00:07:38: Ja, den Nutzen vom Mittagsschlaf

00:07:39: erkennst.

00:07:40: Mhm.

00:07:42: Ja.

00:07:44: Weißt Du was wir das letzte Mal vergessen haben?

00:07:46: Was sind das letzte mal?

00:07:47: Also bei unserer letzten Podcastaufnahme.

00:07:49: Die ist doch schon wieder vier Monate her.

00:07:51: Na so lange auch nicht.

00:07:52: Wir sind voll aus dem Rhythmus raus und werden irgendwas erzählt von wegen mir alle zwei Wochen

00:07:56: oder so.

00:07:56: Letzte Woche hat mehr Aber dann waren wir nicht zufrieden damit.

00:07:59: Ja, das stimmt.

00:08:01: Also... Hört hört!

00:08:04: Wir haben tatsächlich einen gewissen Anspruch

00:08:05: daran.

00:08:07: Man mungelt.

00:08:07: Aber weißt du jetzt was wir vergessen haben?

00:08:09: Nein Das Rezept der Woche.

00:08:10: Erst Rezept dieser Woche.

00:08:11: Wollten

00:08:12: wir immer in der ersten Folge machen des Monats.

00:08:14: Jetzt sind wir fast am Ende des Monates angekommen.

00:08:17: Kommt halt zweimal hintereinander Rezepte.

00:08:19: Hast Du etwas

00:08:20: mitgebracht?!

00:08:22: Ich habe da mal

00:08:23: was vorbereitet.

00:08:25: Und ich weiß ja, dass du sagen wirst es ist kein Rezept aber für mich ist das ein tolles Rezept.

00:08:30: also wenn ihr sagt man kocht es nicht Aber rein theoretisch kocht man ja den Kaffee dafür und zwar ist es Bulletproof Kaffees Großartig.

00:08:43: Also für alle die dir das nicht kennen Das ist sozusagen mein Koch den Kaffeel Am besten Zwei Hundert Fünfzig Milliliter und am Besten noch einen Filterkaffee.

00:08:53: weil erzähle ich euch auch Ähm, durch den Filter... Was lachst du da?

00:09:00: Nichts.

00:09:00: Lass sie weiter!

00:09:02: Durch den Filter geht Kaffeesäure verloren und nur die guten Stoffe werden sozusagen in den Kaffee weitergeleitet.

00:09:10: Das hast du bei einer Siebträgermaschine zum Beispiel nicht.

00:09:12: Na ja auf jeden Fall hast Du dann einen Zweihundfünfzig Milliliter Kaffe.

00:09:15: Ist das so?

00:09:16: Mhm.

00:09:16: Du weißt, dass du jetzt die gesamte Siebtragerkandidatie gegen dich aufbrengen wirst.

00:09:20: Ja

00:09:20: ich weiß.

00:09:20: Das ist okay.

00:09:21: Also rein gesundheitlich ist Filter, Kaffee gesünder.

00:09:25: Geschmacklich können wir da auf jeden Fall drüber streiten.

00:09:27: Schmeckt beides Scheiße richtig?

00:09:29: Nee.

00:09:29: Auf jeden Fall packst du dann die Zweihundertfünfzig Milliliter.

00:09:34: Ein Esslöffel oder ein Teelöffel würde ich mit Anfang Kokosöl und einen Teelöffel

00:09:38: G. Wieso muss man da mit einer geringeren Dosierung anfangen?

00:09:42: Ist es so wie eine Droge?

00:09:45: Nein!

00:09:45: Wie verhält

00:09:45: sich das?

00:09:46: Aber dadurch, dass du auf einmal so viel Fett dem Körper zuführst kann es sein das es auf den Magen am Anfang schlägt.

00:09:52: Vor allem für Menschen die sonst nicht so viel fett zu sich nehmen.

00:09:57: Und dann berührst du das Ganze kannst noch ein bisschen Zimt dazugeben und dann genießt du den!

00:10:04: Wenn du Lust hast und Milchprodukte verträgst gibt's auch noch Sahne für ihn nochmal Fette.

00:10:10: Noch mehr Fette?

00:10:11: Also gehts dir primär darum sehr viel Fetts zu dir zu nehmen

00:10:16: Richtig.

00:10:18: Wieso trinkst du dann nicht Sahne und Kokosmilch geshaked mit Wasser?

00:10:26: Na, weil Kaffee ja auch schon gut schmeckt!

00:10:28: Tee.

00:10:30: Ja ursprünglich kommt es aus dem botanischen...

00:10:35: Botanischen...?

00:10:37: Botan als aus dem Land.

00:10:39: Ich weiß nicht ob das den botanisch heißen würde oder botanesischen

00:10:45: Ihr wisst aus welchem Land ich meine.

00:10:46: Also

00:10:47: botanisch ist mir ein bisschen zu nah im Botanischen dran.

00:10:50: Auf jeden Fall da wo Berge sind und wo sehr viele Mönche leben, und die haben das nämlich ursprünglich mit grünem Tee gemacht.

00:10:58: also sozusagen grüner Tee mit Ghee ist das originale Rezept?

00:11:02: Dann haben die Menschen gesagt, ich hau mir jetzt einen richtigen Bulletproof-Tee rein.

00:11:06: Das haben sie bestimmt nicht gesagt.

00:11:07: aber es hat halt lange anhaltend Energie gegeben und Wärme Und die westliche Welt hat sozusagen das Kokosöl dazu gegeben, damit wir noch zusätzlich Ketonkörper für unseren Gehirnstoffwechsel dazubekommen.

00:11:21: Möchtest du dazu mehr erzählen?

00:11:23: Zu dem Ketonkörper im Gehirne und so weiter?

00:11:26: Gehören!

00:11:27: Gehörn?!

00:11:29: Ich glaube viele wissen das gar nicht dass es einer unserer Stoffwechselwege sein könnte um mehr Denkfähigkeit und Leistungsfähigkeit zwischen den Ohren zu haben.

00:11:37: Okay was sind Ketonenkörper?

00:11:40: Das sind Fett.

00:11:42: Fette sind fettbausteine, die wir entweder über die Nahrung aufnehmen können oder die wir selber in der Leber produzieren können.

00:11:49: Dafür brauchst du aber bestimmte Fastenzeiten ungefähr zwölf bis sechzehn Stunden je nachdem wie viel Glucose du sonst den Tag über aufnimmst.

00:12:01: weil die erste Priorität natürlich was schnell geht immer Zucker ist als Energiestoffwechsel.

00:12:07: Aber der effizientere und Stoffwechsel freundlichere Weg sind tatsächlich Ketunkörper.

00:12:13: Und die können dann von allen Systemen des Körpers verwendet werden, um daraus Energie zu beziehen oder nur vom Gehirn?

00:12:21: Primär nur vom gehören.

00:12:22: also ein Anteil gibt es auch im Immunsystem was das verwenden kann.

00:12:26: aber die Hauptenergie Quelle oder der Bezug davon ist unser Gehirnen.

00:12:32: Und natürlich gerade durch Stillen weil Muttermilch ja schon aus sehr, sehr vielen Prozent ein Fett besteht.

00:12:38: Ungefähr achtundfünfzig sind Fette natürlich wichtig um gute Müttermilch zu produzieren.

00:12:43: Deswegen brauchst du es auch nicht trinken also du bist befreit davon.

00:12:46: Aber

00:12:46: ich esse auch Stillkeekse.

00:12:49: Ja das ist ja der größte Skandal.

00:12:51: Vielleicht ist das sogar mein drittes in der Woche.

00:12:53: Hey!

00:12:55: Guten

00:12:55: Stillkekse.

00:12:57: Die eigentlich für mich gebacken werden.

00:12:59: Die sind echt so lecker.

00:13:02: So Aber hast du eine Rezept der Woche für alle diejenigen, die keinen Kaffee mögen?

00:13:06: Also die, die ein wirkliches Rezept haben wollen.

00:13:09: Ja das ist schon auch ein bisschen kaffeekochen und es auch genießen und ein bisschen in der Küche pürieren.

00:13:16: Übrigens wichtig dass man den Kaffees mit dem Kokosöl puriert weil dadurch bricht sich das Fett auf und das Koffein verbindet sich mit den Kokosö und dem Ghee und dadurch wird das Kaffeen auch langsamer im Körper aufgenommen.

00:13:30: Das klingt Nicht so, als würde es wirklich so funktionieren.

00:13:34: Doch

00:13:35: ist aber wirklich so!

00:13:37: Weil ich stelle mir gerade so vor wie ein Mixer-Messerblatt da durch das Wasser geht und mehr ist es ja nicht und durch das Fett und dadurch dann ja.

00:13:55: also ich weiß nicht ob dadurch irgendwie strukturell irgendwas an den Fett, also an den Krizitketten dass er nicht aufgebrochen wird oder irgendwas.

00:14:05: Passiert schon, weil wenn du es nur umrühren würdest mit einem Teelöffel oder einer Gabel dann hättest du oben die Fettaugen drauf

00:14:11: und... Wenn du richtig aggressiv umrührst?

00:14:14: Hast du trotzdem die Fettaugen drauf!

00:14:16: Sogar mit nem Milch.

00:14:17: aufscheinbar ist es schwierig das so zu brechen.

00:14:19: Das heißt du musst wirklich auf hoher Stufe probieren.

00:14:22: Mit zum Stabmixer Und dann kriegst du auch so einen schönen Milchschaum obendrauf.

00:14:28: Ich kann dir das gerne morgen früh mal machen Dann kannst du's auch probieren.

00:14:32: Nee danke

00:14:34: Schade.

00:14:35: Ja, okay.

00:14:36: Ich hab's ja schon probiert.

00:14:37: Schmeckt voll gut!

00:14:38: Ein echtes Rezept.

00:14:43: Das was wir gerade gegessen hatten fand ich eigentlich ganz gut und zwar haben wir Panipoyo gemacht.

00:14:50: letztendlich.

00:14:52: also wir hatten halt Poon, wir hatten Brokkoli...ich hasse Brokkolis.

00:14:58: Deswegen muss er immer maximal versteckt sein im Essen?

00:15:00: Genau in der Variante geht es echt gut.

00:15:07: hatten wir das jetzt quasi mit Zwiebeln und Knoblauch so ein bisschen angedünstet.

00:15:12: Den Brokoli auch... Und da ein bisschen Kokosmilch rüber, und noch ein bisschen Cashewdrink hat nur dazu, um es zu verdünnen.

00:15:21: Dann hatte ich massend einen Parmesan reingehastbild.

00:15:28: Es waren ja nicht so viele Parmesan eigentlich.

00:15:30: Hallo Bruno!

00:15:31: Guten Morgen!

00:15:34: Das habe ich noch gemacht.

00:15:35: Ach so, nichts weiter.

00:15:36: Hab's aufkochen lassen und kochen lassen.

00:15:38: Und Glutenfreienudeln dazu gekocht?

00:15:39: Und dann

00:15:39: Gluten freie Nudeln!

00:15:41: Die guten Reisnudeln von B-B-Burra!

00:15:45: Keine Werbung.

00:15:46: Es

00:15:46: sind zwei Päs vorne.

00:15:47: deswegen... Das war großartig.

00:15:51: Ich fand es sehr lecker.

00:15:53: War sehr leckere, war gut geschmeckt.

00:15:54: Und das

00:15:54: ist absolut was du essen gar nicht magst.

00:15:57: Ja ich finde der Brokkoli kann man auch einfach so essen.

00:16:00: Ne, das ist genau so wie man kein Bulletproof Koffee

00:16:05: hat.

00:16:06: Trinken sollte.

00:16:08: Also ihr merkt an dem Gemüseverhalten, Essverhalten müssen wir hier noch arbeiten.

00:16:13: Ja das stimmt!

00:16:15: So Benjamin.

00:16:16: aber was war sonst so los?

00:16:17: Was macht deine Gesundheit also deine Schulter Gesundheit?

00:16:22: Meine

00:16:22: Gesundheit an sich ist eine gute Frage.

00:16:28: dies eigentlich gut.

00:16:29: ich merke tatsächlich immer noch wir hatten ja letztens schon des thema dass einfach die...also die geringere Menge an Schlaf, sich dann gerade an den Tagen wusste man halt wirklich mal wenig ist weil wir halt zu spät ins Bett kommen und dann hat trotzdem früh aufstehen.

00:16:47: Er hätte es gedacht.

00:16:48: Dann schläft man wenig.

00:16:51: Da merkt man doch irgendwie das Training nicht so geil ist.

00:16:54: also so... Man kann einfach nicht so intensiv gehen.

00:16:59: Man ist auch immer ein bisschen kurzatmiger.

00:17:03: Ja da hilft dann so einen Mittagsschlaf schon.

00:17:08: Meine Schultergesundheit ist generell auf dem Aufsteigenden Ast, würde ich mal behaupten.

00:17:17: Hatten wir schon seitdem ich beim MRT war ein Update

00:17:20: hier?

00:17:20: Ja!

00:17:23: Da gibt es jetzt ein weiteres Update.

00:17:24: Ich werde mich zu seinem echten Schulmediziner begeben und dann mal besprechen ob es Sinn machen würde das Ganze operieren zu lassen oder nicht.

00:17:35: Weil halt einfach nach wieviel Wochen sind es jetzt?

00:17:37: Neun, zehn.

00:17:39: Ja

00:17:39: immer noch eine gewisse Instabilität ist Die mich ein bisschen stört Wobei ich heute das erste mal wieder Toast zu übergemacht habe ohne dabei irgendwie Probleme zu haben.

00:17:49: und du hast gebencht

00:17:50: Ich hab gebenst gegeben war.

00:17:52: das war aber sehr leicht.

00:17:55: Genau so viel zum Männer.

00:17:56: Schulter.

00:17:58: sehr gut dir und deinem Training.

00:17:59: dein Körper

00:18:05: Gut dem Training noch nicht so gut Nein dem geht's auch gut.

00:18:09: nur Ich glaube, der Anspruch was man früher trainiert hat und jetzt wieder trainieren möchte.

00:18:14: Und die Realität da sind einfach zwei Welten.

00:18:19: Wie dann doch zwei Kinder sind aufwendig?

00:18:22: Ja genau!

00:18:24: Aktuell sind sie halt noch nicht so groß dass sie beim Training alleine zu gucken können.

00:18:29: Zu gucken tun sie öfter.

00:18:31: aber ja das ist der Anspruch einfach ein anderer und das nervt ab und zu Und ist, glaube ich, mental auch einfach die Herausforderung.

00:18:42: Aber rein Trainingstechnisch läuft es eigentlich ganz gut?

00:18:45: Ich glaube wir sind auf einem guten Weg... ...ich merke meine Schultern halt immer!

00:18:51: Also nicht nur von irgendeiner Verletzung sondern ich glaube einfach dadurch dass wir sie nur tragen und dann halt auch mal beide immer tragen.

00:19:00: Wenn man alleine mit beiden unterwegs ist das man schon sehr in den Tüchern sehr weit nach vorne in der Schulterposition Und dadurch bist du halt permanent eigentlich in rotiert.

00:19:13: Du sowieso, weil du die beiden auf dir liegen hast noch beim Schlafen?

00:19:16: Genau und dann fällt es mir halt superdurch schwer in die Außenrotation zu kommen.

00:19:23: Wie wir schon mal festgestellt haben ist Warmer wird jetzt auch nicht so unsere größte Zeitinvestition.

00:19:28: was Training angeht.

00:19:29: Ja das fällt am ehesten weg wenn man irgendwie unter Zeitdruck trainieren muss.

00:19:37: Grüße gehen raus an Doug, hab ich von ihm gelernt.

00:19:39: Ja andererseits ist halt Warm-Up auch... Also es ist halt so ein leidiges Thema, ne?

00:19:46: Braucht man wirklich so viel Warm Up, würde es ein kurzes... Ich gehe an die Lehre langhandig, mach da drei Moves und steige dann mit den eigentlichen Dingen ein, würd das nicht reichen.

00:19:59: Aber ich glaube schon für Posit oder für Lift wie... Cleanse oder auch Squatten.

00:20:04: Aber ich finde gerade so beim Snatch, wo du halt einfach in eine Position in der Schulter kommen musst die du im Alltag nicht so oft einnimmst.

00:20:14: Ja.

00:20:14: Finde schon dass du zumindest in einer Überkopfposition einfach ein paar Reaches brauchst und bisschen Atmung und auch einfach Squats mit dein Lernlanghandel über Kopf um die Position gut zu treffen.

00:20:26: weil du merkst ja auch schon wenn du snatched Dann ist ja meistens so das Z-Nummer, acht, neun, zehn das Beste.

00:20:33: Weil du gefühlt erstmal richtig warm bist und so solltest ja im Optimalver eigentlich nicht sein.

00:20:39: Ja

00:20:39: aber

00:20:40: es ist ja also sehr.

00:20:42: dann die Frage, zählt man das als Warmup?

00:20:43: Wenn man zum Beispiel sich mit leichten Gewichten hoch arbeitet und da halt ein bisschen mehr Zeit verwendet oder ist das kein

00:20:54: Warm up?

00:20:56: Das ist eine Frage der Einstellung der Definitionen.

00:21:00: Aber so ein klassisches Worma machen wir halt nie.

00:21:03: Naja, ich sag mal so... Jetzt was wir hier machen ist irgendwie unsere oder was ich zumindest mache du machst es ja nicht.

00:21:10: Du findest das jetzt einfach weiter und hoffst dass es so besser wird.

00:21:14: aber ich mach's ja weil ich ab halt irgendwie einen Jahr lang Hilfprobleme gehabt und dementsprechend weiß ich, dass ich das machen sollte wenn ich Skotte dass ich halt vorher meine Hüfte ordentlich einmal durchbewegen und mal in die Innenrotation reinkomme, um einfach die Range dann wieder zu haben wenn ich dann eigentlich ein Gewicht daran gehe.

00:21:36: Ja aber ich habe gelernt das Gewicht drückt uns eh runter?

00:21:39: Das stimmt!

00:21:41: So von daher...

00:21:42: Aber das Rauskommen ist ja nicht Problem.

00:21:45: Ja da hab' ich Gott sei Dank keine Probleme.

00:21:47: Weil du hast andere Probleme oder nicht?

00:21:51: Also wie ist dein Plan mit deiner Schulter jetzt weiterzu verfahren?

00:21:55: Möchtest du weiter hoffen, dass es einfach besser wird aus der Manifestation

00:22:03: heraus?

00:22:05: Ich würde mir jetzt jeden Abend einreden.

00:22:07: Nein ich sollte da auf jeden Fall mehr Zeit investieren und das habe ich mir auch vorgenommen zumindest so zwei Einheiten die Woche.

00:22:17: Ich glaube das wäre schon mal ein Start.

00:22:19: und ja oder ich denke mir wenn Die beiden nicht mehr unbedingt auf mir schlafen, dass dann ja auch mehr Entspannung reinkommt.

00:22:29: Das dauert wahrscheinlich noch ein bisschen.

00:22:30: deswegen sollte ich vorher mit den Übungen anfangen.

00:22:34: Ja ist meine Hausaufgabe für die nächsten Wochen.

00:22:38: Was planst du da an Übung zu machen?

00:22:42: Also wie sagen wir immer schön als erstes erstmal atmen In der Überkopfposition An der Wand stehend und versuchen bei der eine Atmung sozusagen die Arme maximall weit nach oben zu schieben, aus dem Schulterblatt hinaus.

00:22:55: Und bei der Ausatmung die Position zu halten.

00:22:58: Denn was haben wir gestern festgestellt?

00:22:59: Dein Schulter Blatt will sich gar nicht bewegen.

00:23:02: Nee.

00:23:02: Das heißt will sich bewegen aber halt...

00:23:04: Aber nicht in die Position!

00:23:05: Es ist halt ne Werferschulter.

00:23:06: Ja

00:23:07: es könnte halt schon noch irgendwie ein bisschen weiter elevieren.

00:23:11: Ja.

00:23:12: Ähm..und dann ein paar Wall-Restrictions also sozusagen dass man...

00:23:17: Wall Retractions meinst

00:23:18: du.

00:23:18: Ja, Schwingungen.

00:23:20: Dass man an der Wand steht, die Schulterblätter in der Wand lässt den ganzen Rücken an der wand lässt und dann im neunzig Grad der Ellenbogen sozusagen versucht Die Arme über Kopf zu bewegen ohne dass sich irgendwas von der Schuhe von der Wand löst.

00:23:33: Über Koffer ist

00:23:35: schon weit.

00:23:35: Ist

00:23:36: schon krass krass.

00:23:37: Also überhaupt mal auf einen Neunzig grad zu kommen

00:23:40: Und das funktioniert tatsächlich?

00:23:41: Ja

00:23:42: bei mir nicht.

00:23:43: Auf einem Neunzig grad ist so der Punkt wo ich das Zittern bekomme und dann genieße es Schön

00:23:52: Ja.

00:23:53: Und von daher, der Rest läuft aber ganz gut?

00:23:55: Also quasi zum einen eine saubere Schulterflexion herstellen und dann die Overhead-Geschichte ist ja auch so Flexionen aus dem Rotation ein bisschen und Schulterblatt empfehlen.

00:24:10: Schulter-Blattbeweglichkeit?

00:24:11: Viel

00:24:12: Schulterblellarbeit, viel Brustkorbarbeit.

00:24:15: Sehr gut!

00:24:16: Das trinkt nach dem Plan.

00:24:17: Auf jeden Fall.

00:24:18: Aber du warst ja letztens auch laufen mal wieder

00:24:22: Ja.

00:24:22: Und hast du deine steifen Hüften gemerkt?

00:24:24: Ich war laufen, bin zurückgekommen und auf dem Weg zurück dachte ich mir so Halleluja sind meine Hüftenteite!

00:24:33: Ähm... ja ich bin richtig fragil.

00:24:38: Also puh So ein High Rocks Weiß nicht ob das was für mich wäre aktuell.

00:24:46: Nee tatsächlich war ich laufen und ich hatte früher ganz ganz früher Als ich noch Fußball gespielt habe, ist mir mal jemand in meine rechte Hüfte reingelaufen.

00:24:55: Also mein Bein war so aufgestellt nach vorne und das dann quasi von links kommend in meinen rechtes Bein reingerannt.

00:25:01: Damit hat es in der Hüftel einmal richtig geschäppert.

00:25:05: Ich war damit nie beim Arzt oder so weil... So wie immer Es wird sich schon irgendwie regeln.

00:25:11: Das haben wir auch geregelt.

00:25:15: Jetzt hab' ich halt nur das Problem dass Meine rechte hüfte.

00:25:22: Ja, schon eigentlich mehr die rechte Hüfte.

00:25:24: Gerne mal so ein bisschen Stress macht wie ich vorhin schon meinte.

00:25:26: Ich hatte mal einen jahr langen Probleme mit so... Es fühlte sich an wie eine Schambeinerzündung oder sowas ähnliches.

00:25:35: und seitdem ich da regelmäßig in der Innenrotation ein bisschen mehr arbeite und die versuche ja mal zu holen dann fünf bis zehn Grad ist nicht so viel wird das auch deutlich besser.

00:25:51: nun hatte ich beim Laufen das Problem, dass mein TfL verdammt verdammteid ist.

00:25:59: Ich kann sagen, willst du es einmal aufklären?

00:26:01: Ja, denn so ein Fascialate also so ein kleiner Muskel der so außen an einer Hüfte ist.

00:26:11: Den kann man ganz gut ertasten weil er so ein bisschen wulstig vorne dran so schräg.

00:26:16: So forty-five Grad am Oberschenkel außen knapp unter dem Becken kam.

00:26:25: Wie ich gelernt habe ist der TfL, damit ihr auch noch was lernt hier heute, rein evolutionär also in der Evolution des Menschen an sich im Leben des Menschen so ein Teil der kleinen Gesäßmuskulatur, der aber im Empryonalstatus letztendlich abge ... spalten wird vom Glutmedius.

00:26:57: Verrückt!

00:26:58: Und dementsprechend übernimmt er auch irgendwie ähnliche Aufgaben.

00:27:02: und mein Glut medios ist scheinbar so faul, bei der Abspaltung scheint man sich gedacht okay ich mache jetzt hier gar nichts mehr und mein TFL dachte sich so ok dann mach' ich ja alles.

00:27:16: Was soll der Geiz?

00:27:18: Das der sehr gerne überlastet Und ich merke das dann krass, weil meine Hüfte ist dann wirklich so richtig fest und es tut einfach nur eklig weh.

00:27:27: Läufer kennen's gerne mal als Runners knee?

00:27:32: Wenn man dann die Probleme da oben hat ziehts halt öfter mal runter bis ins Knie, Außenseite, Knie.

00:27:40: bei Läufern hat relativ häufig der Fall.

00:27:42: Einfach auch, weil die gluteal Muskelatur da ein bisschen zu lösen zu schwach ist und der TFL halt wahrscheinlich ein bisschen zu viel Aktivität hat.

00:27:52: Dementsprechend dachte ich mir auf meinem Weg nach Hause, als ich gemerkt habe okay einfach nur mal ein bisschen Becken kippen in posterior tilt was ich ja auch nicht kann hilft schon um dann ein bisschen Entlastung reinzukriegen.

00:28:06: Und dann war mein Plan dass sich jetzt jedes Mal vorm Laufen und vielleicht auch öfter mal bevor ich sporte so ein bisschen an meiner Beckenausrichtung arbeite.

00:28:20: Also, dass ich mal versuche mir ein Impost-Tereotilt zu erarbeiten.

00:28:24: Sehr gut!

00:28:24: Ja, Wahnsinn oder?

00:28:25: Krass!

00:28:26: Neutrale Beckenposition einfach.

00:28:28: Das wär's schonmal.

00:28:30: Mit gestreckten Beinen.

00:28:32: Ja also die Theorie dahinter ist ja das wenn du im Enttereotil tschst dann bängt quasi in der vorne gekipptes Dass dein TfL ja auch angenehrt ist und dementsprechend einen besseren Hebel hat zu arbeiten.

00:28:43: Und wenn du da mal rauskommst, dann krieg ich deinen schlechteren Hebel und dafür kriegen die kleinen Gesäßmuskeln wieder einen besseren Hebel.

00:28:49: Dementsprechend sollten sie noch mehr Arbeit übernehmen können.

00:28:53: Und dann war noch mein Plan das ich mir den TFL ab und zu mal ein bisschen Smasher mit einer Langhante, mit einer Kettebelle, mit einem Lack Crossball um da so'n bisschen die Aktivität runterzufahren und dann durch gezielte Übungen meiner Gluts quasi dann meine kleinen Gesäßmuskel.

00:29:14: mal zeige ich dir hier.

00:29:16: Da müsst ihr arbeiten?

00:29:16: So

00:29:17: durch die Arbeiten.

00:29:18: Sehr gute Idee!

00:29:19: So mit meinem Plan.

00:29:21: und

00:29:22: jetzt hast du das ja schon, hast ja schon ein zwei drei mal trainiert seitdem, hast du es gemacht?

00:29:26: Tatsächlich Ja

00:29:29: Und hat's funktioniert?

00:29:30: Ja wenn es gottseitig nie so ein Problem.

00:29:32: Ah ok

00:29:33: Also tatsächlich nicht.

00:29:36: Ich gehe morgen wieder laufen also in der nächsten Folge dann mal berichten wie es läuft.

00:29:41: Ja, ich bin sehr gespannt.

00:29:42: In drei Wochen?

00:29:44: Ja vielleicht in zwei.

00:29:46: Man weiß nicht je nachdem wann

00:29:47: wir zu kommen.

00:29:48: Richtig!

00:29:49: Okay dann hat er Cut jetzt an der Stelle.

00:29:54: aber mir ist da vorhin etwas aufgefallen was du gesagt hast was mich über etwas nachdenken lassen hat und zwar meintest du ja dass wir die beiden immer tragen?

00:30:06: Ja

00:30:08: nur hatten wir diverse Gespräche mittlerweile.

00:30:12: Ich weiß genau, wie ich das Thema dem meinst.

00:30:15: Darüber... ...wie du über anderen Menschen denkst?

00:30:20: Das klingt voll negativ!

00:30:23: Das ist es aber eigentlich ja gar nicht.

00:30:25: Es ging ja viel mehr darum,... ...wie wir also die bestimmte Erfindung unses Leben erleichtern und ob es dann so sinnvoll ist diese Erfindungen wirklich auch immer zu nutzen oder Ob diese Erleichterung uns nicht einfach nur fauler machen, beziehungsweise wir irgendwann... Du kennst wieder Filme nicht ne?

00:30:49: Kennst du WALL-E?

00:30:50: Nein.

00:30:52: Bei WALL E sind die Menschen von der Erde geflohen und sind im Weltall auf einer Raumstation, wenn ich mich nicht falsch erinnere.

00:31:04: Und da sitzen sie eigentlich nur in so schwebenden Stühlen, sind alle komplett verfettet weil sie halt nichts mehr machen müssen und fahren dann einfach nur in diesen Stühlen, so zum Essen.

00:31:21: Also eigentlich...

00:31:22: Und so weiter und wir müssen sich halt nie aus den Stüheln rausbewegen!

00:31:24: Sie sind quasi eins mit den Stügeln.

00:31:26: Du meinst du wie auf der Erde in ungefähr zwanzig Jahren?

00:31:29: Das hast du jetzt

00:31:30: gesagt?!

00:31:32: Ja aber da steuern wir ja schon ein bisschen drauf hin.

00:31:37: Willst du uns das nochmal zusammenfassen, wie da deine Gedanken waren?

00:31:45: Naja Also der Gedanke oder der Ursprung des Gesprächs, dieser Gedanken war so ein bisschen die Fragilität unserer Gesellschaft.

00:31:57: Und vor allem finde ich halt die Fregilität von Eltern – es klingt voll hart!

00:32:01: Aber irgendwie wie viele Eltern können ihre Kinder wirklich noch tragen?

00:32:07: Das war eigentlich den Ursprungsgespräch.

00:32:09: und auch warum ist ein Kinderwagen so eine coole Erfindung?

00:32:13: Ja, der eigentliche Ursprungen war dass uns In jedem Gespräch, wenn Leute uns das erste Mal sehen oder so, keine Ahnung.

00:32:22: Mit unseren Tragen... Also wir haben ja nicht mehr Tragen, wir haben halt diese Tücher!

00:32:26: Wir haben jetzt eine Trage.

00:32:28: Die ist echt kacke übrigens.

00:32:32: Aber dass wir jedes mal darauf angesprochen werden warum wir dann keinen Kinderwagen haben?

00:32:35: Oder ob wir denn einen Kinderwagen hätten und ob wir in Zukunft den Kindern nutzen wollen.

00:32:41: Das ist der eigentliche

00:32:42: Ursprung.

00:32:43: Und mein Gedanke ist dahingehend wie so oft, hat einfach mal ein bisschen in der Evolution zu schauen und irgendwie auch bei den Naturvölkern die es noch gibt.

00:32:54: Und ja da gibt's halt nicht so oft Zwillinge aber trotzdem haben die ja Kinder und die tragen ihre Kinder halt auch die ganze Zeit weil sie können halt mit einem Kinderwagen jetzt nicht unbedingt durch die Wüste schieben.

00:33:03: also funktioniert halt irgendwie logistisch nicht und mit dem Kinderwagen nicht.

00:33:07: das heißt die Kinder sind halt dort davon abhängig dass die Eltern sie tragen können und dann war so meine Idee und mein Gedanke dass ganz, ganz viele Eltern ihre Kinder nicht mehr tragen können.

00:33:20: Und ich meine wir beide leben halt irgendwie gerade in der Bubble mit fitten Menschen irgendwie wo ich glaube die meisten werden sagen ja aber wir können ja unsere Kinder tragen.

00:33:30: Die Frage ist halt wie lange?

00:33:31: Genau die Frage ist zum einen wie lange und zum anderen auch warum?

00:33:35: also nicht bei uns in der bubble aber so generell warum tun die Leute das nicht mehr?

00:33:41: Also weil...

00:33:42: Ja die Kinder wären halt abgelegt liegen dann da, liegen vor sich hin?

00:33:47: Ja und ich finde es halt so lustig weil ich hatte letztens irgendwie ein Gespräch.

00:33:51: Da war ich auch noch Mama zu mir.

00:33:52: aber wir haben immer die Eltern belächelt, die halt einen Kinderwagen schieben und das Kind trotzdem tragen.

00:33:58: Aber ja Kinder wollen halt getragen also sie wollen bei den Eltern sein und die wollen ja auch kuscheln und für dieses ist doch viel viel cooler die Welt zu entdecken wenn sie in einem Safe Space sind wie wenn sie auf einem Kinderwagen liegen.

00:34:10: Vielleicht ist der Kinderwagen dann ihr Safe Space.

00:34:12: Ja aber Gott wie traurig!

00:34:15: Das sagst du jetzt?

00:34:16: Ja, finde ich schon.

00:34:17: Aber vielleicht ist es... Also zum einen ist es ja irgendwie technologischer Fortschritt wenn man so will.

00:34:25: Die Menschen noch frecklicher zu machen.

00:34:27: Erzähl weiter!

00:34:28: Ja also der Fortsschritt hat ja schon auch gewisse Vorzüge die er mit sich bringt.

00:34:35: Es ist ja schon gut dass wir nicht mehr leben wie in einer Steinzeit.

00:34:38: So hundertprozent ja.

00:34:42: Und nur ist halt die Frage welcher.

00:34:45: Also welche dieser Erfindungen sind jetzt wirklich nützlich, welche machen uns vielleicht fragiler?

00:34:56: Ja total.

00:34:58: Aber also gerade bei dem Thema Kinderwagen

00:35:03: und

00:35:05: ist es ja auch so irgendwie der Punkt du findest oder du kriegst eine Bindung zu deinem Kind Und das Kind kann sich motorisch ganz anders entwickeln weil es immer sich im Raum bewegt.

00:35:17: Und unsere Osteopathen fand ich das Beispiel eigentlich ganz cool, weil sie meint halt auch so naja Die Urvölker tragen ihre Kinder halt ein Jahr lang dann werden die sozusagen auf dem Boden gelassen und können laufen als übertrieben gesagt.

00:35:29: aber Sie kriegen eine ganz andere motorische Entwicklung Weil sie halt über den Kontakt zum Körper der Eltern oder des Tragenen.

00:35:37: Ja, die Muskelkontraktion spüren sie kriegen irgendwie in den Raum Zeitgefühl Sie wissen irgendwie wie abfolgen ist.

00:35:43: das alles fehlt Kindern ja dem Kinderwagen liegen und von daher finde ich halt dass eine Erfindung Die macht es bequem weil man anscheinend gute einkaufen gehen kann damit Weißt du nicht warum aber wahrscheinlich wenn man alles unten reinstopfen kann.

00:36:00: Aber Ich glaube für die Menschheit so was Motorische Fähigkeiten angeht, was auch Bündungsverhalten angeht.

00:36:09: Glaub ich ist es schon ein Rückschritt.

00:36:12: Was sind andere Erfindungen?

00:36:16: Lastenrad!

00:36:21: Das ist jetzt einfach nur dein Haster gegen...

00:36:23: Ja weil's halt einfach fünf Meter auf der Straße einnimmt.

00:36:28: Die meisten Leute können ja doch nicht damit umgehen.

00:36:33: Egal Aber wir hatten auch noch andere Sachen, die wir dann über die wir gesprochen hatten oder?

00:36:43: Also ja mir fallen einige auch.

00:36:45: ein nächstes Beispiel in E-Roller.

00:36:50: Ja!

00:36:51: Entweder im Fahrrad oder zu Fuß.

00:36:53: also weißt du das ist halt so...

00:36:55: Das ist halt alles was den Menschen Bewegung abnimmt.

00:36:58: Ja ich meine wir werden halt immer dicker und wir werden irgendwie immer unsportlicher und unbeweglicher Dinge heraus, die uns die Bewegung noch abnehmen.

00:37:10: Ja ich finde das so verrückt!

00:37:12: Also wenn man so darüber nachdenkt, dass halt auch die Leute... also die Leute, die sowas nutzen, denken ja auch darüber nach glaube ich.

00:37:20: Nee

00:37:20: überhaupt nicht.

00:37:22: Ich habe mich noch nicht oft mit so... ich kenne nicht viele Leute die irgendwie E-Roller viel benutzen.

00:37:26: Ich kenne

00:37:26: niemanden der sogar Sport macht.

00:37:28: Ja das stimmt aber er hat doch nicht Fahrrad ne?

00:37:31: Nein ihm ist es aber auch richtig unangenehm.

00:37:34: Zu Recht

00:37:38: Aber weißt du das halt so?

00:37:39: Natürlich gibt es Erfindungen, wo du sie denkst, boah geil.

00:37:42: Gut dass es das gibt!

00:37:43: Weil es macht das Leben wirklich leichter.

00:37:45: Ja aber es wäre gut wenn wir Erfindung hätten die uns vielleicht dazu bringen würden uns mehr zu bewegen in einem Alltag indem wir eigentlich schon dazu neigen uns wenig zu belegen weil wir halt im Büro sitzen und so weiter.

00:37:57: Und deswegen finde ich halt also...

00:37:59: Also wie ist der normale Tagesablauf von Menschen, die im Büro sitzen.

00:38:04: Sie stehen auf, setzen sich hin und essen ein Frühstück!

00:38:08: Sie stehen kurz noch mal auf, gehen ins Auto.

00:38:11: oder lass sie Öko-Freundlich sein dann fahren sie vielleicht Zug und sitzen da wenn sie nicht gerade mit einem RG-Siemen nach Berlin reinfahren wollen.

00:38:20: Oder generell nach Berlin?

00:38:22: Ja das stimmt.

00:38:24: Aber sitzen da auf jeden Fall...

00:38:26: Genau sind in dem Büro

00:38:28: Sitzen da wieder?

00:38:28: Sitzend da wieder haben wahrscheinlich noch den Drucker neben dem Laptop stehen.

00:38:32: Ja, eine Wege müssen optimiert werden

00:38:35: Genau damit man dann eigentlich es wird auch eigentlich vom PC gegessen Ab und zu geht's vielleicht mal in die Kantine

00:38:43: Da wo man dann halt sitzt.

00:38:44: genau

00:38:44: wenn man muss ja sitzen beim Essen

00:38:46: Ja und dann fährst du mit einem Fahrstuhl wieder runter oder hoch Und dann fährst du mit einem Fahrstuhl in die Tiefgarage, um wieder nach Hause zu fahren oder vielleicht zum Sport zu fahren.

00:38:55: Diese eine Stunde Bewegung.

00:38:57: Wo du nicht ein Argumeter setzt.

00:39:00: Richtig!

00:39:01: Oder eine Maschine setzt.

00:39:04: Halt irgendwo sitzen.

00:39:05: Also

00:39:05: ich glaube die Statistik davon im Jahr zwanzig, dreihundzwanzig oder vierhnzwanziger habe sich genau im Kopf.

00:39:14: auf jeden Fall war da das der Durchschnittsdeutsche sich dreihundertfünfzig Meter pro Tag bewegt

00:39:20: Das ist halt

00:39:20: gar nichts.

00:39:20: Dreihundertfünfzig Meter.

00:39:23: Und in New York sind's halt noch mal weniger?

00:39:26: Ja, wahrscheinlich!

00:39:27: So und das musst du dir mal vorstellen.

00:39:28: und dann reden wir halt so über Gesundheit ja die kann nicht funktionieren wenn wir uns so wenig bewegen

00:39:35: bzw also übers Gesundheitssystem und darüber dass halt was war jetzt irgendwie?

00:39:43: Krankenkassenleistung sollen eingekürzt werden usw.

00:39:48: Vielleicht sollte man einfach mal in der Prävention arbeiten, das wäre vielleicht eine cleverere Idee.

00:39:52: Ja aber weißt du es wird ja auch nicht gefordert von den Menschen darüber nachzudenken weil ihm wird ja das Denken was Bewegung angeht komplett abgenommen.

00:40:01: Das Auto steht da, Der E-Roller steht da... ...den Fahrstuhl gibt es.

00:40:06: Ich meine guck mal wir haben auch ein Fahrstube bei uns im Haus und ich meine Wir haben drei Etagen.

00:40:12: Ja, der ist schon praktisch in Häusern Fahrstühle zu haben.

00:40:15: Allein schon wenn man ein und ausziehen muss?

00:40:16: Ja total aber für den Alltag also dem müsstest du halt abstellen können Und nur für Umzüge So dann hast Du halt Leute im dritten Stock die da jeden Tag hoch und runter mit einem Fahrstuhl fahren.

00:40:30: Ja Kommon Also die fünfzehn Treppenstufen Die haben dir noch nie geschadet.

00:40:36: Nee aber man is ja so kao wenn man da oben

00:40:38: ankommt.

00:40:43: Der Ursprung war eine andere Fragilität, aber ich glaube einfach dass es uns Menschen durch diese ganzen Reize, durch die ganze Erleichterungen wie man das nennt komplett fragier machen.

00:40:55: Und wir werden halt immer früher

00:40:56: krank... Ja, wenn wir erleichtern sie ja nichts und Sie machen alles nur noch schwerer wenn wir irgendwann alt sind und uns dann noch irgendwie von A nach B bewegen müssen!

00:41:06: Ja und du sagst jetzt Alt?

00:41:07: Aber wie heißt es so schön?

00:41:09: Wir wären zwar immer älter, aber wir werden immer früher krank.

00:41:13: Also wir werden immer länger mehrere kranke Jahre... Ich weiß nicht,

00:41:16: ob der Spruch so geht.

00:41:18: Ja du weißt aber was ich meine!

00:41:21: Und das finde ich einfach super erschreckend.

00:41:24: So und auch so blöd wie es klingt, aber wie viele Eltern spielen da mit ihren Kindern noch draußen in einer Natur?

00:41:30: Fußball können die wenigsten weil sie sich kaum noch selber bewegen können.

00:41:38: von daher...

00:41:40: Weiß ich nicht ob das so stimmt keine Ahnung Ich bin aktuell noch nicht so auf... Also wenn ich so im Lindenpark zum Beispiel hergucke, da sind ja schon immer ziemlich viele Eltern mit ihren Kindern.

00:41:52: Was machen die Eltern dann?

00:41:53: Sitzen auf der Schaukel und gucken den Kindern zu!

00:41:56: Mit einer Waffel in der

00:41:57: Hand.

00:41:57: Richtig oder ein Kaffee.

00:41:59: Oder ein Handy eigentlich meistens das Handy.

00:42:01: Ja stimmt, die Kinder spielen halt eigentlich schon

00:42:03: allein.

00:42:08: So

00:42:09: also weniger Kinderwagen mehr selber tragen Krass!

00:42:15: Das könnte ein T-Shirt werden.

00:42:21: André?

00:42:26: Zum Abschluss noch mal etwas in eigener Sache.

00:42:31: Wir wären in letzter Zeit oft zu einer bestimmten Sache gefragt.

00:42:37: Ja, wir haben ja mehrere Projekte zusammen also diesen wundervollen Podcast und dann haben viel früher davor, eigentlich mal dazu entschlossen ein sogenanntes Programm auf die Beine zu stellen.

00:42:53: Das nennt sich Hoots!

00:42:55: Ja so haben

00:42:58: wir es genannt

00:42:58: und der Plan dahinter war dass wir das als so einen eigentlich Generic Training Programm letztendlich anbieten.

00:43:09: Wir sind aber nicht dazu gekommen, unseren Plan in die Tat umzusetzen.

00:43:13: Weil wir einfach wenig Zeit dafür hatten, da mal was vorzuarbeiten, was man halt nachher machen

00:43:17: müssen.".

00:43:18: Ja und ich glaube auch... ...wir sind relativ schnell zu der Erkenntnis gekommen dass es schon super viele Generic-Programme auf dem Markt gibt, die auch gut

00:43:24: sind?

00:43:25: Der Markt ist halt schon sehr

00:43:27: voll.

00:43:30: Und dann war so die Überlegung Was macht man damit?

00:43:33: weil der Name ist halt ganz cool Die Gedanken dahinter sind ganz cool gewesen.

00:43:39: Jetzt haben wir schon den Namen.

00:43:40: Jetzt müssen wir da was draus machen!

00:43:44: Ja und dann, wie haben wir das weitergemacht?

00:43:47: Wie ist es weiter entstanden oder ist weitergewachsen?

00:43:50: Dann hatten wir in Spanien unser erstes Trainingcamp, dass ja deine Hamburger letztendlich angestoßen haben also die wollten halt das machen und nochmal so ein Trainingswochenende Woche mit Karo haben.

00:44:08: Dann haben wir gesagt, okay machen wir zusammen.

00:44:10: Lina ist mitgekommen hat gekocht das auch extrem cool war.

00:44:17: dann hatten wir es ganze noch mal in Saalwacht letztes Jahr

00:44:21: Stimmt ja im Oktober

00:44:24: Da war Lina nicht dabei.

00:44:25: Nein

00:44:25: das war sehr traurig

00:44:27: Das war auch da nicht so gut tatsächlich.

00:44:32: Und dann hatten mir auch diverse Trainingswochen enden so in Potsdam

00:44:35: Ja.

00:44:35: Und so sind wir jetzt zu dem Schluss gekommen, dass wir über Roots letztendlich so Trainingswochenenden anbieten wollen und Trainingscamps in anderen Locations als hier...

00:44:50: ja, unter eigenem Box.

00:44:51: Unter eigenem box sind halt irgendwie überall wo es uns hinverschlägt.

00:44:57: Ja im Mai zum Beispiel nach Dänemark?

00:44:59: Genau!

00:45:00: In einer der schönsten Boxen Europas wie ich gelernt habe?

00:45:03: Einer der größten Schönsten sicherlich

00:45:05: auch.

00:45:07: Ja, genau und das ist sozusagen der Grundgedanke von Roots mittlerweile.

00:45:14: Also es sind ja nicht wirklich eins zu eins.

00:45:18: Es sind halt relativ kleine Gruppen.

00:45:20: wir haben einen ganz guten Betreuungsschlüssel weil wir einfach zu zweit sind und dann sind meistens halt irgendwie zehn bis zwölf Leute.

00:45:28: Das heißt irgendwie pro Coach gibt's dann irgendwie sechs Leute die bespaßt werden und man kann sich halt so ganz cool auch mal irgendwie einzelne Leute rauspicken.

00:45:41: mit denen sollen ihren Schwachstellen arbeiten, Maria Staff machen.

00:45:44: Und die meisten sind ja irgendwie also zumindest die wie bisher immer mit waren bei uns irgendwie im ein zu eins Coaching also Online Coaching, sodass man halt auch weiß was die Leute können woran sie arbeiten müssen.

00:45:56: Ja

00:45:56: definitiv!

00:45:58: Und ja man hat halt mehr Zeit und Fokus einfach ... eins zu eins Sessions ins Detail zu gehen.

00:46:06: Ja!

00:46:07: Was ich halt glaube, dass zum Beispiel bei einem Generic einfach hinten überfällt... ...weil du

00:46:12: online

00:46:12: das gar nicht so gewährleisten kannst.

00:46:14: Es ist jetzt schwierig,

00:46:14: online das zu machen.

00:46:15: Selbst wenn Du Videos hast und so weiter,... ...es ist halt was anderes irgendwie auf dem Video Feedback zu geben... ...und jemandem zu schreiben, worauf er achten soll in der Bewegung,...

00:46:25: ...aber

00:46:26: es irgendwie aktiv an der Person zeigen zu können.

00:46:29: Genau!

00:46:30: Also ich glaube da ist auch für Athleten das viel einfacher direkt umzusetzen.

00:46:35: Also, ich glaube die Leute kommen schon mit einem sehr großen Grad an Takeaways raus.

00:46:42: Ja!

00:46:44: Aus den Camps.

00:46:45: Plus wenn Lina dabei ist und halt kocht dann ist halt kulinarisch halt auch wirklich

00:46:51: großartig.

00:46:52: Irgendwer meinte doch nur,

00:46:53: wo?

00:46:54: Es wird kein Trainingscamp, es wird einfach ein kulinarisches Camp.

00:46:58: Also wenn ich überlege, was sie da in Spanien zum Beispiel gemacht hat.

00:47:02: Ich find's ja immer wieder verrückt die Kochter wie lauter Sachen, die ich teilweise noch nie gegessen habe.

00:47:07: Du musst irgendwo auch manchmal gar nicht weiß, was alles drin ist?

00:47:09: Warst du auch manchmal gut?

00:47:13: Ja aber es schmeckt halt echt immer super.

00:47:18: Die macht das schon gut!

00:47:19: Auf jeden Fall.

00:47:20: Ja genau und das ist eigentlich gut so.

00:47:23: der Gedanke dahinter, der Plan Menschen irgendwie eins zu eins besser zu machen

00:47:29: Menschen besser machen, ist immer der Plan.

00:47:33: Sehr cool!

00:47:35: Hast du noch irgendwas bei Niamin?

00:47:37: Ich glaube das war es für diese

00:47:41: Folge.

00:47:42: Wir bemühen uns wie gesagt dass wir in spätestens zwei Wochen die nächste Folge wieder haben.

00:47:46: Ja sollten wir hinkriegen und gucken wie's halt zeitlich mal passt

00:47:51: Aber dann sagen wir vielen vielen Dank fürs Zuhören.

00:47:53: Vielen vielen dank für eure Aufmerksamkeit falls ihr bis hierhin geblieben seid

00:47:58: Und dann bis zum nächsten Mal.

00:48:01: Tschüssi!